Lindy Valdez
На нашето тело му треба витамин Б6 за неколку метаболички процеси. Дефицитите се ретки. Сепак, треба да јадете урамнотежена исхрана за да го обезбедите вашето снабдување. Која храна е особено погодна за ова и кои количини се препорачуваат?
Терминот „витамин Б6“ всушност опфаќа неколку различни хемиски соединенија. Во телото, тие се претвораат во коензимот пиридоксал фосфат.
Човечкиот метаболизам функционира правилно само со здрав внес на витамин Б6. Телото може правилно да ги конвертира јаглехидратите и аминокиселините, на пример, само ако ги има доволно.
На луѓето исто така им треба доволно витамин Б6 за да можат да формираат ниацин, уште еден важен витамин Б. Ниацинот, пак, е од суштинско значење за разградувањето на хомоцистеинот, кој може да ги оштети крвните садови во премногу високи концентрации.
Колку витамин Б6 е потребен дневно?
Различни фактори може да имаат силно влијание врз дневната потреба од витамин Б6, како што се возраста, полот или животната ситуација. Особено за време на бременост и доење, на жените им треба поголем внес на витамин Б6.
Дневната потреба е независна од количината на протеини што се консумира дневно. Од оваа перспектива, исхраната богата со протеини е безопасна. Нашиот профил на витамин покажува колку е висока дневната потреба од витамин Б6 за секоја група на население.
Колку е опасен недостатокот на витамин Б6?
Во Германија, случаите на недостаток на витамин Б6 се релативно ретки. Ако се случи, често му претходи долгорочна злоупотреба на алкохол.
Одредени лекови може да го нарушат нивото на витамин Б6, на пример, одредени антидепресиви, лекови за епилепсија или лекови за астма. Дури и апчињата за контрацепција можат да станат проблем за снабдување со витамин Б6.
Доколку дојде до недостаток на витамин Б6, во повеќето случаи тој се манифестира со испукани агли на устата, поголема подложност на инфекции или менструални грчеви. Доколку недостатокот трае долго, функцијата на црниот дроб и нервниот систем може да се нарушат. Вкочанетоста и анемијата тогаш не се невообичаени.
За да се спречи тоа да се случи, треба да се избере вистинската исхрана за да се обезбеди здрав внес на витамин Б6. Галеријата покажува која храна е особено богата со витамин Б6.
