Lindy Valdez
Витаминот Б6 е вклучен во бројни метаболички процеси во човечкото тело. Недостатокот во исхраната е редок во Германија, бидејќи многу намирници ги содржат микронутриентите, иако во различни количини. Сепак, некои лекови доведуваат до дефицит.
Кои се задачите на витаминот Б6?
Терминот „витамин Б6“ го користат хемичарите за да се однесуваат на неколку слични соединенија кои стануваат коензим пиридоксал фосфат во телото. Оваа активна форма е вклучена во бројни метаболички процеси, на пример во конверзија на јаглени хидрати или амино киселини.
Витаминот Б6 мора да биде присутен и за формирање на ниацин, друг витамин Б. Заедно со другите витамини од групата Б, го регулира метаболизмот на хомоцистеинот.
Високите нивоа на хомоцистеин се поврзани со болеста. Меѓу другото, тие можат да ги оштетат крвните садови.
Колку витамин Б6 му треба на телото?
Германското здружение за исхрана (DGE) состави препораки за внесување на витамин Б6, во зависност од возраста и животната ситуација. На пример, дневните потреби се менуваат за време на бременоста.
Спротивно на она што претходно се претпоставуваше, не е важно колку протеини јадете со овие вредности за дневната потреба.
Како успева снабдувањето со витамин Б6?
Витаминот Б6 се наоѓа во многу храна, како што се рибата, месото, живината, школките, цели зрна, јаткастите плодови и зеленчукот како пиперките. Дознајте повеќе во нашата галерија за храна.
Недостаток на витамин Б6 чисто поврзан со исхраната е редок во Германија. Дефицитите обично може да се проследат наназад до прекумерната злоупотреба на алкохол во текот на многу години. Оралните контрацептиви (апчиња за контрацепција) и некои лекови за епилепсија, депресија или астма исто така го намалуваат нивото на телото.
Недостатокот на витамин Б6 првично води до симптоми како што се испукани агли на устата, поголема подложност на инфекции и менструални проблеми кај жените.
Колку е важен витаминот Б6 за време на бременоста?
Дневната потреба од витамин Б6 е зголемена за време на бременоста и се менува за девет месеци. Уште поважно е да го покриете со соодветна храна.
Покрај тоа, студиите покажаа дека зголемениот внес на витамин Б6 може да ги намали утринските мачнини. Доколку е потребно, треба да се консултирате со вашиот лекар.
