John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 300 g ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഫില്ലറ്റ്
- ഉപ്പ് കുരുമുളക്
- 2 ടീസ്സ് എണ്ണ
- 4 സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി ഫ്രഷ്
- 200 g പൈനാപ്പിൾ
- 60 g മുളകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് മുളകൾ
- 8 ടീസ്പൂൺ പച്ചക്കറി ചാറു
- 2 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ്
- 4 ചീര ഇലകൾ
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് നല്ല സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക, ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് ചൂടായ എണ്ണയിൽ ഏകദേശം ഫ്രൈ ചെയ്യുക. 3 മിനിറ്റ്, നീക്കം ചെയ്ത് മാറ്റിവയ്ക്കുക.
- സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി വൃത്തിയാക്കി റോളുകളായി മുറിക്കുക. പൈനാപ്പിൾ നല്ല ക്യൂബുകളായി മുറിക്കുക. മാംസം, സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി, പൈനാപ്പിൾ, മുളകൾ എന്നിവ ഇളക്കുക. വെജിറ്റബിൾ സ്റ്റോക്ക്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയുമായി സോയ സോസ് കലർത്തി അതിന് മുകളിൽ ഒഴിക്കുക, ഇത് അൽപ്പം കുത്തനെയിരിക്കട്ടെ.
- ചീരയുടെ ഇലകൾ കഴുകി ഉണക്കുക, പ്ലേറ്റുകളിൽ വയ്ക്കുക. മുകളിൽ ചിക്കൻ സാലഡ് നിരത്തി ആസ്വദിക്കൂ. ഇതോടൊപ്പം ഒരു ചെറിയ ബാഗെറ്റ് കഴിക്കാൻ നോൺ-ഫുഡ് പ്രേമികൾക്ക് സ്വാഗതം .....
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 90കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 3.7gപ്രോട്ടീൻ: 10gകൊഴുപ്പ്: 3.7g
