ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
ട്യൂണ
- 5 ട്യൂണ സ്റ്റീക്ക്
- 5 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ് മധുരം
- 4 ടീസ്പൂൺ ടെരിയാക്കി സോസ്
- 1 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 1 ടീസ്പൂൺ എള്ളെണ്ണ
വസാബി പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- 700 g ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- 2 ടീസ്സ് വാസബി പേസ്റ്റ്
- 1 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 3 ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 100 ml പാൽ
വറുത്ത ബീൻസ്
- 300 g പച്ച പയർ
- 100 ml എണ്ണ
- 1 ടീസ്പൂൺ ഗോൾഡൻ മൗണ്ടൻ സോസ്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
ട്യൂണ
- ട്യൂണയ്ക്ക്, ആദ്യം സോയ, ടെറിയാക്കി സോസ്, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, എള്ളെണ്ണ എന്നിവയുടെ പഠിയ്ക്കാന് മിക്സ് ചെയ്ത് അതിൽ ട്യൂണ സ്റ്റീക്ക് ഏകദേശം 2 മണിക്കൂർ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ ട്യൂണ സ്റ്റീക്ക്സ് ഒരു ചൂടുള്ള ഗ്രിൽ പാനിൽ വയ്ക്കുക, ഏകദേശം 2-3 മിനിറ്റ് ഇരുവശത്തും ഗ്രിൽ ചെയ്യുക. സ്റ്റീക്കുകൾ മധ്യഭാഗത്ത് അസംസ്കൃതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
വാസബി-പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- വാസബി-പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തൊലി കളഞ്ഞ് പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ വേവിക്കുക. വെള്ളം വറ്റിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ വാസബി, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, വെണ്ണ, പാൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാഷ് ചെയ്യുക.
പച്ച പയർ
- ചൂടായ എണ്ണയിൽ പച്ച പയർ ഇട്ടു, അവ പൂർണ്ണമായും ഉണങ്ങുന്നത് വരെ ആഴത്തിൽ വറുക്കുക (ഏകദേശം 4-5 മിനിറ്റ്). അതിനുശേഷം നീക്കം ചെയ്ത് ഗോൾഡൻ മൗണ്ടൻ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക.
- പ്രീ ഹീറ്റ് ചെയ്ത പ്ലേറ്റിൽ എല്ലാം നന്നായി നിരത്തി ഉടൻ വിളമ്പുക.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 181കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 12gപ്രോട്ടീൻ: 3.7gകൊഴുപ്പ്: 13g