in

വസാബി-പറച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങും സീസണൽ പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത ട്യൂണ

5 നിന്ന് 7 വോട്ടുകൾ
ഗതി വിരുന്ന്
പാചകം യൂറോപ്യൻ
സേവിംഗ്സ് 5 ജനം
കലോറികൾ 181 കിലോകലോറി

ചേരുവകൾ
 

ട്യൂണ

  • 5 ട്യൂണ സ്റ്റീക്ക്
  • 5 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ് മധുരം
  • 4 ടീസ്പൂൺ ടെരിയാക്കി സോസ്
  • 1 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
  • 1 ടീസ്പൂൺ എള്ളെണ്ണ

വസാബി പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

  • 700 g ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
  • 2 ടീസ്സ് വാസബി പേസ്റ്റ്
  • 1 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
  • 3 ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ
  • 100 ml പാൽ

വറുത്ത ബീൻസ്

  • 300 g പച്ച പയർ
  • 100 ml എണ്ണ
  • 1 ടീസ്പൂൺ ഗോൾഡൻ മൗണ്ടൻ സോസ്

നിർദ്ദേശങ്ങൾ
 

ട്യൂണ

  • ട്യൂണയ്ക്ക്, ആദ്യം സോയ, ടെറിയാക്കി സോസ്, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, എള്ളെണ്ണ എന്നിവയുടെ പഠിയ്ക്കാന് മിക്‌സ് ചെയ്ത് അതിൽ ട്യൂണ സ്റ്റീക്ക് ഏകദേശം 2 മണിക്കൂർ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ ട്യൂണ സ്റ്റീക്ക്സ് ഒരു ചൂടുള്ള ഗ്രിൽ പാനിൽ വയ്ക്കുക, ഏകദേശം 2-3 മിനിറ്റ് ഇരുവശത്തും ഗ്രിൽ ചെയ്യുക. സ്റ്റീക്കുകൾ മധ്യഭാഗത്ത് അസംസ്കൃതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

വാസബി-പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

  • വാസബി-പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തൊലി കളഞ്ഞ് പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ വേവിക്കുക. വെള്ളം വറ്റിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ വാസബി, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, വെണ്ണ, പാൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാഷ് ചെയ്യുക.

പച്ച പയർ

  • ചൂടായ എണ്ണയിൽ പച്ച പയർ ഇട്ടു, അവ പൂർണ്ണമായും ഉണങ്ങുന്നത് വരെ ആഴത്തിൽ വറുക്കുക (ഏകദേശം 4-5 മിനിറ്റ്). അതിനുശേഷം നീക്കം ചെയ്ത് ഗോൾഡൻ മൗണ്ടൻ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക.
  • പ്രീ ഹീറ്റ് ചെയ്ത പ്ലേറ്റിൽ എല്ലാം നന്നായി നിരത്തി ഉടൻ വിളമ്പുക.

പോഷകാഹാരം

സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 181കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 12gപ്രോട്ടീൻ: 3.7gകൊഴുപ്പ്: 13g
അവതാർ ഫോട്ടോ

എഴുതിയത് ജോൺ മിയേഴ്സ്

ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ 25 വർഷത്തെ വ്യവസായ പരിചയമുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ഷെഫ്. റസ്റ്റോറന്റ് ഉടമ. ലോകോത്തര ദേശീയ അംഗീകാരമുള്ള കോക്ടെയ്ൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിച്ച് പരിചയമുള്ള ബിവറേജ് ഡയറക്ടർ. വ്യതിരിക്തമായ ഷെഫ് നയിക്കുന്ന ശബ്ദവും കാഴ്ചപ്പാടും ഉള്ള ഭക്ഷണ എഴുത്തുകാരൻ.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് റേറ്റുചെയ്യുക




ഉപ്പിട്ട കാരമൽ പുറംതോട് ഉള്ള ചീസ് കേക്ക്

മദീര - ചെറി സോസ്