in

ബ്രോക്കോളി ടോപ്പിംഗും പീനട്ട് സോസും ഉള്ള വൈൽഡ് ഗാർലിക് പാൻകേക്കുകൾ

5 നിന്ന് 5 വോട്ടുകൾ
പ്രീപെയ്ഡ് സമയം 15 മിനിറ്റ്
കുക്ക് സമയം 20 മിനിറ്റ്
ആകെ സമയം 35 മിനിറ്റ്
ഗതി വിരുന്ന്
പാചകം യൂറോപ്യൻ
സേവിംഗ്സ് 4 ജനം
കലോറികൾ 210 കിലോകലോറി

ചേരുവകൾ
 

കുഴെച്ചതുമുതൽ

  • 100 g പുതിയ കുഞ്ഞു ചീര
  • 100 g കാട്ടു വെളുത്തുള്ളി
  • 400 ml ബദാം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് പാൽ
  • 200 g ചെറുപയർ മാവ്
  • 2 ടീസ്സ് ബേക്കിംഗ് പൗഡർ

ടോപ്പിംഗ്

  • 1 തല ബ്രോക്കോളി
  • 200 g ചീര
  • 1 പി.സി. ഫെറ്റ

കടല സോസ്

  • 3 ടീസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ
  • 150 ml ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ
  • 1 കത്തി പോയിന്റ് മുളക് പോടീ

നിർദ്ദേശങ്ങൾ
 

കുഴെച്ചതുമുതൽ (4 ക്രേപ്പുകൾക്ക്)

  • കാട്ടു വെളുത്തുള്ളിയും ബേബി ചീരയും ചെറുതായി അരിഞ്ഞ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ / ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ ഇടുക / ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാലുമായി മിക്സ് ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം ചെറുപയർ മാവും ബേക്കിംഗ് പൗഡറും ചേർത്ത് മിനുസമാർന്ന, താരതമ്യേന ദ്രാവക ബാറ്റർ രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ ഇളക്കുക.

ടോപ്പിംഗ്

  • ടോപ്പിങ്ങിനായി, ബ്രൊക്കോളി പൂങ്കുലകൾ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, തണ്ട് ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ഒരു എണ്ന ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ നിറയ്ക്കുക, തിളപ്പിക്കുക, ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂടിൽ ബ്രൊക്കോളി ബ്ലാഞ്ച് ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് ചെറുതായി എണ്ണ പുരട്ടിയ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ട് ചീര പൂർണ്ണമായി വീഴുന്നത് വരെ ചീരയോടൊപ്പം വറുത്തെടുക്കുക.

കടല സോസ്

  • പീനട്ട് സോസിനായി, പീനട്ട് ബട്ടർ, മുളകുപൊടി, ബദാം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് പാൽ, അൽപം ഉപ്പ് എന്നിവ ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ കലർത്തി ചെറിയ തീയിൽ കുത്തനെ വയ്ക്കുക.

ക്രേപ്സ് ബേക്ക് ചെയ്ത് വിളമ്പുക

  • ചെറുതായി എണ്ണയൊഴിച്ച് നന്നായി ചൂടാക്കിയ ചട്ടിയിൽ, 1/4 മാവ് പാൻകേക്കുകളാക്കി ചുടേണം. അതിനുശേഷം ചീര, ബ്രോക്കോളി മിശ്രിതം, പീനട്ട് സോസ്, ഫെറ്റ ചീസ് (ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പൊടിച്ചത്) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മുകളിൽ വയ്ക്കുക. നല്ല വിശപ്പ്!

പോഷകാഹാരം

സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 210കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 4.6gപ്രോട്ടീൻ: 18.3gകൊഴുപ്പ്: 13.2g
അവതാർ ഫോട്ടോ

എഴുതിയത് ജോൺ മിയേഴ്സ്

ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ 25 വർഷത്തെ വ്യവസായ പരിചയമുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ഷെഫ്. റസ്റ്റോറന്റ് ഉടമ. ലോകോത്തര ദേശീയ അംഗീകാരമുള്ള കോക്ടെയ്ൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിച്ച് പരിചയമുള്ള ബിവറേജ് ഡയറക്ടർ. വ്യതിരിക്തമായ ഷെഫ് നയിക്കുന്ന ശബ്ദവും കാഴ്ചപ്പാടും ഉള്ള ഭക്ഷണ എഴുത്തുകാരൻ.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് റേറ്റുചെയ്യുക




തൈര് റോളുകൾ

സ്‌പൈസി റൈസ് മീറ്റ് മൈ വേ