Emma Miller
Өвөл болгоныхныг даардаг, халуунаас болж цонхоо онгойлгодог гэж хуваадаг уламжлалтай. Гэхдээ дулаан хувцас таныг дулаацуулахгүй, гадаа цаг агаар Кубын халуун зунтай огт санагдахгүй байвал яах вэ?
Хэрэв би үргэлж хөлддөг бол яах вэ?
Юуны өмнө та судасны тогтолцоонд үүсч болзошгүй асуудлуудыг тодорхойлохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв ямар нэг буруу зүйл байхгүй бол дараах зөвлөмжүүд танд илүү сайн болоход тусална.
- Хоолны дэглэмд овъёосны будаа, өөхний загас, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эрүүл тос нэмнэ;
- дасгал хийх;
- Архи уух дэглэмийг бий болгох;
- Стрессийн түвшинг бууруулах;
- Тамхины хэрэглээг багасгах (тамхины утаа цусны эргэлтийг удаашруулдаг);
- өөрийгөө хүчирхэгжүүл.
Гадаа яаж дулаацах вэ
Хүйтэн улирлын үеэр хасах 30 хэмд хөлдөхгүй байх, ядаж яаж бага хөлдөх вэ гэдэг асуудал тулгардаг. Бид хэд хэдэн туршигдсан, шалгагдсан шилдэг туршлагуудыг цуглуулсан:
- хэд хэдэн давхар хувцас өмсөж, дулаан гутал, бээлий сонгох;
- хөдлөх - та нэг газар удаан хугацаагаар зогсож чадахгүй;
- цай эсвэл кофе худалдаж авах;
- ундааг удаан хугацаанд халуун байлгахын тулд термос ашиглах;
- цахилгаан халаалтын дэвсгэр ашиглах.
Гэрийн хүйтэнд чичрэхээ хэрхэн зогсоох вэ
Өвлийн улиралд та зөвхөн гадаа төдийгүй дотор нь даарч болно. Хэрэв та хүйтэнд орж ирсэн эсвэл гэртээ хөлдөж байгаа бол дараах зөвлөмжүүд танд тохирно.
- хувцсаа солих (та тэдгээрийг радиаторын дэргэд урьдчилан үлдээж болно);
- хөнгөн зууш идэх (бие махбодь нь дулааны зохицуулалтад шинэ калори хэрэглэж болно);
- орыг дулаацуулахын тулд цахилгаан хөнжил, халаалтын дэвсгэр эсвэл халуун усны сав ашиглах;
- сунгах эсвэл дасгал хийх.
Хүйтэн байхын тулд юу уух вэ
Дулаацахын тулд халуун ундаа уухыг зөвлөж байна: цай, кофе, халуун компот, амттан, зөгийн бал, цагаан гаа, нимбэгний ундаа. Өвлийн улиралд халуун дарс нь дулаарахад маш их алдартай байдаг. Гэсэн хэдий ч эмч нар дулаарахын тулд согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Архи нь ойлголт, аюулын мэдрэмжийг бүдгэрүүлдэг. Үүнээс гадна таны бие сэрүүн байх үеийнхээс илүү их дулааныг зарцуулах болно.
