Emma Miller
Хүүхэд насандаа, залуу бие нь ялангуяа мэдрэмтгий байх үед амтыг багтаасан олон давуу талыг бий болгодог.
Зөв хооллолт, хүүхдийн эрүүл мэнд нь салшгүй холбоотой. Гэвч хүүхдүүд эрүүл бус чипс, чихэр, өнгөт хийжүүлсэн ундаанд байнга таталцаж байхад залуу биеийнхээ хөгжилд хэрхэн анхаарах вэ?
Дани улсын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Катерина Женсен зарим сонирхолтой амьдралын хакеруудыг хуваалцжээ. Тэрээр хүүхдүүддээ эрүүл хоолонд дуртай, амттанаас татгалзаж сургасан. Тэрээр өөрийн туршлага, мэдлэг, хэрэгтэй зөвлөгөөг блогтоо хуваалцдаг.
Зөвлөгөө 1: Тогтвортой бай - "Үгүй" гэдэг нь "Үгүй" гэсэн үг
Тогтвортой байж, хэлсэн үгэндээ хүр: Хэрэв та дүрэм, хориг тавьсан бол үүнийг хагаст нь бүү цуцал. Хэрэв та орой болгон амттан идэхгүй гэж заналхийлсээр байгаад хүүхдэдээ санал болговол тэр таны "сайхан сэтгэл"-ийг ашиглах нь зөв гэдгийг ойлгох болно.
Зөвлөгөө 2: Үлгэр жишээ бай
Өөрөөсөө эхэл. Хүүхдэд үлгэр дуурайл болж, юуны түрүүнд дадал зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй. Гамбургер идэж байхдаа зөв хооллолтын тухай ярих нь тэнэг хэрэг. Хүүхдүүд эцэг эхээ дуурайх хандлагатай байдаг тул бүхэл бүтэн гэр бүлийн зөв хооллолтыг анхаарч үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд Катерина Женсен долоо хоногийн турш идэж уусан бүхнээ бичиж, дараа нь дүн шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна.
Зөвлөгөө 3: “Хүүхдийн” хоолноос татгалз
Хүүхэд зажлах рефлекстэй болмогц та түүнийг "тусгай" хоолоор хооллохоо болих хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хүүхдүүдийг ижил хоолонд шилжүүлэхийг зөвлөж байна.
Хүүхэддээ бүх зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай, учир нь хүүхэд юунд дуртай, юунд дургүйг өөрөө олж мэдэх боломжтой болно. "Тусгай хоолны дэглэм" -ийг бүү анхаарч, хүүхдэдээ тусдаа оройн хоол бэлдээрэй. Та зөвхөн амьдралаа улам хүндрүүлнэ.
Зөвлөгөө 4: Ажлын өдрүүдэд чихэр идэхгүй
Олон эцэг эхчүүд хүүхдийн тархины үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг тул жигнэмэг, чихэр зуушаар өгдөг. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм.
Тархинд чихэр биш глюкоз хэрэгтэй. Бид хамгийн энгийн хоол хүнснээс глюкозыг авч чаддаг бөгөөд чихэр идэх нь энгийн хоол хүнс хэрэглэх зайгүй болдог. Амттан нь хоолны дуршилыг үнэхээр тасалдаг. Тиймээс амралтын өдрүүдэд амттангаа үлдээгээрэй гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зөвлөж байна.
Зөвлөгөө 5: Зөвхөн ус уу
Ус нь хоолны дэглэмийн гол ундаа байх ёстой. Сүү, жүүс, жимсний ундаа, компот зэрэг нь эрүүл хүнс юм. Цангаагаа тайлахын тулд ус сонгоорой. Мэдээжийн хэрэг, та бусад ундаанаас бүрмөсөн татгалзах шаардлагагүй, гэхдээ тэдгээр нь хадгалах бодис, элсэн чихэр агуулаагүй эсэхийг шалгаарай.
Зөвлөгөө 6: Хоолны төлөвлөгөө боловсруулж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй
Хоолны төлөвлөгөө нь таны хүүхдэд өөртөө итгэх итгэлийг өгч, амьдралыг тань хөнгөвчлөх болно. Хүүхдүүд өглөөний цай хэдэн цаг болж, юу идэх гэж байгааг нь мэдэж байвал тэднийг хянах нь илүү хялбар байдаг. Тэрнээс биш хүүхдүүд лхагва гаригт л чихэр идэж болно гэдгээ мэдсээр байж таны тэвчээрийг сорихгүй. Гэхдээ хоригийг хэтрүүлж болохгүй, заримдаа, ялангуяа баярын үеэр сайхан үл хамаарах зүйл хийх нь зүйтэй.
Зөвлөгөө 7: Хүүхэд өлсөж ширээний ард суух ёстой
Ширээн дэх сонгомол байдлын зэрэг нь өлсгөлөнгийн зэрэгтэй шууд пропорциональ байна. Хэрэв та оройн хоолны өмнө жигнэмэг эсвэл өөр зүйлтэй сүүний зууш идэхийг зөвшөөрвөл маш их сэтгэл дундуур байх болно. Өлссөн хүүхэд “сонгож, сонгохгүй” гэдсээ хурдан дүүргэхийн тулд бүгдийг дараалан идэж эхэлдэг.
Зөвлөгөө 8: Бүгдийг туршаад үзээрэй
Хүүхэдтэйгээ тавган дээрх бүх зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй гэдэгтэй санал нэг байна. Хоол идэхгүй байх эсвэл салфетка дээр дургүй зүйлээ нулимах сонголтыг тэдэнд өг. Ингэснээр та хүүхдэд бүх хоолыг идэж сургаж чадна
