Тодосгогч шүршүүрийн ид шид: Энэ нь яагаад хэрэгтэй вэ, үүнийг хэрхэн зөв авах вэ

Тодосгогч шүршүүр нь дархлааг бэхжүүлж, сэтгэлийг сэргээх сайхан арга юм.

Тодосгогч шүршүүр нь халуун (40-45 градус) ба хүйтэн (15-20 градус) усыг хооронд нь сольж өгдөг хатууруулах арга юм. Энэ процедур нь гайхамшигт шинж чанар, эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц хор хөнөөлтэй холбоотой юм. Хэрэв та дүрмийг дагаж мөрдвөл тодосгогч шүршүүр нь ашиг тусаа өгөх нь дамжиггүй.

Тодосгогч шүршүүр: ашиг тус ба эсрэг заалтууд

Тодосгогч шүршүүр нь бидний биеийг төгс хатууруулдаг тул бид ханиад, ноорогоос айхгүй. Хатуурах - энэ бол орчин үеийн "орон сууц" хүнд дутагдаж байгаа зүйл юм. Процедурын бусад ашигтай шинж чанарууд байдаг:

• цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны судсыг бэхжүүлдэг;
• арьсны дээд давхаргыг шинэчлэх;
• стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг;
• эндорфин ба норадреналины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, биднийг аз жаргалтай болгодог;
• Биднийг баярлуулахад тусалдаг.

Уг процедур нь өндөр халууралт, амьсгалын замын цочмог халдвар, зүрх судасны өвчин, цистит, бөөрний өвчтэй хүмүүст хор хөнөөл учруулж болно. Та сарын тэмдэг болон жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд тодосгогч шүршүүрт орох ёсгүй.

Хэн тодосгогч шүршүүрт орох ёстой вэ?

Өглөө сэрэхэд хэцүү хүмүүст тодосгогч шүршүүрт орохыг зөвлөж байна, учир нь энэ процедур нь маш сайн бөгөөд эрч хүч өгдөг. Хэрэв танд бага зэрэг нөхөн сэргээх унтах шаардлагатай бол орой шүршүүрт орж болно. Эрүүл мэндийн ашиг тусыг байнгын болгохын тулд тодосгогч шүршүүрт тогтмол орохыг зөвлөж байна. Долоо хоногт хоёр удаа таван минутын богино шүршүүрт орж, угаах давтамжийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

Тодосгогч шүршүүрийг хэрхэн зөв авах вэ

1. Халуун усаар эхэлж, хүйтэн усаар дуусга. Эхэндээ та зөвхөн хөлөөрөө шүршүүрт орох хэрэгтэй. Халуун, хүйтэн усыг ээлжлэн солино. Халуун ус нь судсыг тэлж, хүйтэн ус нарийсдаг. Халуун усанд 1.5 минут, хүйтэн усанд 40 секунд байлгана.
2. Гар, хэвлий, нуруу, мөрөө ээлжлэн урсгалын доор чиглүүл.
3. Толгойгоо хүйтэн усаар угааж болохгүй. Энэ нь таны цусны даралтыг нэмэгдүүлж болзошгүй юм.
4. 5-7 минутын турш тодосгогч шүршүүрт ороорой. Шүршүүрт орсны дараа үслэг алчуураар биеэ сайтар үрнэ.