Emma Miller
Орой 6 цагаас хойш идэхийг хориглосон хэн бүхэн энэ блогийг уншаад тайвширч болно. Гэхдээ энэ нь оройн цагаар хүссэн бүхнээ идэж болно гэсэн үг биш юм.
Хамгийн алдартай, энгийн, хор хөнөөлгүй хоолны дэглэм бол оройн зургаан цагаас хойш идэхгүй байх явдал юм. Сургуулийн үүсгэн байгуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Андрей Невский оройн хоол яагаад жингээ хасах гэж байгаа хүмүүст хор хөнөөл учруулдаггүйг тайлбарлав.
Тиймээс, мэргэжилтэн унтахынхаа өмнө нэг юм уу хоёр цагийн өмнө идэж, сүүлчийн хоолондоо нүүрс ус агуулсан байх ёстой гэдгийг баталж байна. Тиймээс жингээ хасах нь 18:00 цагаас хойш мацаг барихаас илүү үр дүнтэй байх болно. Орой 6 цагаас хойш бүх калори нь өөх тос болж хувирдаг гэдэгт итгэхэд хангалттай.
Хэрэв бид оройн хоолны талаар ярих юм бол унтахынхаа өмнө хэдэн цагийн турш өлсөж байснаас унтахынхаа өмнө идэж, амттай унтах нь дээр. Эсвэл бүр дордвол оройн (эсвэл шөнийн) хэт их хооллож, дараа нь гэмшсэн сэтгэлээр зовдог.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн оройн хоолоо урьдчилан төлөвлөж, калорийн төлөвлөгөөгөө хоолны дараа биш харин өмнө нь оруулахыг зөвлөж байна. Ингэснээр та бүх илчлэгийг зөв хуваарилж, хэт идэж болохгүй, сэтгэл хангалуун байх болно.
Орой нь юу идэх нь дээр вэ
- Өөх тосыг шатаах үйл явцыг сайжруулахын тулд хамгийн сүүлчийн хоолоо бага хэмжээний өөх тос агуулсан уураг, нүүрс ус агуулсан хоол хүнсэндээ тохируулаарай. Энэ аргын тусламжтайгаар та илүү тухтай жингээ хасаж, бие нь өөх тосноос эрчим хүч авч "сурах" болно.
- Үргэлж ногооны салатаар эхэл. Шинэ ногоо, ургамал нь эслэг, витамин, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр юм. Ийм эхлэл нь хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, эрүүл хоолны дэглэмийн түлхүүр болно.
- Үндсэн хоолны хачирыг цардуул (төмс, гоймон, үр тариа) агуулсан хүнсний ногоогоор хийж болно. Үүнийг загас, тахиа эсвэл цацагт хяруул, туранхай үхрийн мах, далайн хоолоор дүүргэж болно. Дашрамд хэлэхэд, оройн цагаар өөх тостой загас идэх нь сайн хэрэг.
- Та ямар ч амттанг сонгож болно, гэхдээ жимс, зуслангийн бяслаг, хатаасан жимс, зефир эсвэл зефир агуулсан өөх тос багатай амттанг илүүд үзэх нь дээр. Хамгийн гол нь амттан нь дээд зэргийн таашаал авчрах ёстой.
