आपण वजन का कमी करू शकत नाही: मुख्य सवय जी प्रक्रिया कमी करते त्याला नाव दिले आहे

वजन कमी करण्याच्या मानसशास्त्रातील तज्ञ एलेना कॅलेन यांनी आम्हाला सांगितले की त्या अतिरिक्त पाउंडसह भाग घेणे आपल्यासाठी इतके अवघड का आहे. कधीकधी आदर्श व्यक्तीचा मार्ग अयोग्यपणे लांब आणि काटेरी असतो. आणि बाहेरून असे दिसते की आपण सर्वकाही ठीक करत आहात. कदाचित या स्तब्धतेचे कारण लहानपणापासून जपलेल्या काही सवयी असू शकतात.

तुमचे अतिरिक्त पाउंड तुम्हाला निरोप का देऊ इच्छित नाहीत आणि गेल्या वर्षीची जीन्स अजूनही हताशपणे लहान आहे, असे वजन कमी करण्याच्या मानसशास्त्रातील तज्ञ, पौष्टिक समर्थन आणि निरोगी जीवनशैलीच्या सल्लागार एलेना कालेन यांनी तिच्या Instagram वर सांगितले.

जास्त वजन कशामुळे होते

एलेना कॅलेनने नमूद केले की अतिरिक्त पाउंड हे अतिरिक्त अन्नाचे परिणाम आहेत. तिच्या मते, जास्त वजन असणं हे अनुवांशिक पूर्वस्थिती किंवा वयावर अवलंबून नाही. हे सर्व काही विशिष्ट पद्धतीने वागण्याच्या आणि विचार करण्याच्या आपल्या सवयींबद्दल आहे.

वजन कमी करण्यास प्रतिबंध करणारी मुख्य सवय ही वस्तुस्थिती आहे की एखादी व्यक्ती भूक नसताना खातो. बरेच लोक वेगवेगळ्या कारणांसाठी खातात, परंतु जेव्हा त्यांना भूक लागते तेव्हा नाही. ते खातात कारण ही नाश्त्याची वेळ आहे, त्यांना मुलांसाठी खाणे संपवणे आवश्यक आहे, कारण त्यांच्या आजूबाजूचे प्रत्येकजण जेवत आहे आणि इतर लाखो कारणे आहेत,” कॅलेन म्हणाले.

भुकेल्याशिवाय खाण्याच्या सवयीपासून मुक्त होण्यासाठी, आपण हे केले पाहिजे:

• अंतर्ज्ञानाने खायला शिका.
• जेवताना इतर गोष्टी आणि कामांमुळे विचलित होऊ नका.
• उपासमार सहन करू नका, अन्यथा, चयापचय प्रक्रिया मंद होईल आणि वजन वाढण्यास हातभार लागेल. म्हणूनच गरज भासल्यास भूक भागवण्यासाठी तुमच्यासोबत काहीतरी खाणे आवश्यक आहे.

किलोग्रॅम नैसर्गिकरित्या वितळण्यासाठी, हानिकारक आहार आणि कठोर निर्बंधांशिवाय आणि परिणाम बर्याच काळासाठी निश्चित करण्यासाठी, जाणीवपूर्वक खाण्याचा प्रयत्न करा आणि नवीन खाण्याच्या सवयी आणि सवयी तयार करा.

जेव्हा आपण जाणीवपूर्वक खाऊ लागतो तेव्हा आपली मानसिक स्थितीही बदलते. आपण आपल्या शरीराचे ऐकतो आणि यामुळे शारीरिक स्तरावरही शरीरात बदल होतात. उदाहरणार्थ, तणाव संप्रेरकांची पातळी कमी होते,” एलेना कॅलेन यांनी सारांशित केले.