Emma Miller
पहिल्या चरणांमध्ये काही चाचण्यांचा समावेश आहे ज्या घेतल्या पाहिजेत. पोषणतज्ञ स्वेतलाना फस यांनी आम्हाला अधिक सांगितले. वजन कमी करणे ही तुलनेने सोपी प्रक्रिया आहे. तथापि, बहुसंख्य लोक हे उद्दिष्ट साध्य करू शकत नाहीत कारण सुरुवातीला चुकीच्या दृष्टिकोनामुळे.
पहिल्या चरणांमध्ये काही चाचण्यांचा समावेश आहे ज्या घेतल्या पाहिजेत. वैद्यकीय पदवी आणि 15 वर्षांपेक्षा जास्त अनुभव असलेल्या व्यावसायिक पोषणतज्ञ स्वेतलाना फुस यांनी तपशील दिला.
सुरक्षितपणे वजन कमी कसे सुरू करावे
आहारातील सुधारणा आणि वजन कमी करण्यासाठी पोषणतज्ञांकडून वैयक्तिक शिफारसी मिळविण्यासाठी, आपल्याला तयार करणे आवश्यक आहे. पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची गरज म्हणजे फूड डायरी ठेवणे. आपल्या आहाराचे मूल्यांकन करणे आणि आपण केलेल्या चुका हायलाइट करणे आवश्यक आहे.
स्वेतलाना फुसने नमूद केल्याप्रमाणे, आपण काळजीपूर्वक एक डायरी ठेवणे आवश्यक आहे, आपल्या अन्नाचे वजन करा आणि आपण किती द्रव प्यावे याची नोंद घ्या. याव्यतिरिक्त, आधीच आरोग्य बदल आहेत की नाही हे समजून घेण्यासाठी, पोषणतज्ञ अनेक चाचण्या घेण्याची शिफारस करतात:
- NOMA निर्देशांक.
- लिपिडोग्राम.
- व्हिटॅमिन डी
- थायरॉईड-उत्तेजक संप्रेरक (टीएसएच)
डॉक्टरांनी स्पष्ट केले की वैयक्तिक पोषण योजना तयार करण्यासाठी या चाचण्यांचे परिणाम आवश्यक असतील.
तज्ञ देखील शिफारस करतात की वजन कमी करण्यापूर्वी, आपण एमएएल निदान करा, म्हणजेच ट्रेस घटकांसाठी केसांचे विश्लेषण करा, ज्यामुळे आपण मानवी शरीरात किती "उपयुक्त" आणि "हानीकारक" रासायनिक घटक आहेत हे शोधू शकता. . केसांच्या रचनेतील घटकांचे असंतुलन सूचित करते की ते, म्हणजे, घटक, खराबपणे शोषले गेले आहेत, शोषले गेले आहेत, उत्सर्जित झाले आहेत किंवा वितरित केले आहेत.
