Emma Miller
Sekiranya anda secara sistematik terganggu oleh tekanan darah tinggi, lebih baik tidak mengubat sendiri, tetapi dapatkan nasihat doktor. Dialah yang boleh menentukan betapa seriusnya ia dan sama ada untuk memberi ubat.
Walau bagaimanapun, jika doktor menentukan bahawa tiada keabnormalan yang serius dalam badan anda, maka anda harus memikirkan apa yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.
Apakah punca tekanan darah tinggi?
Orang ramai cenderung percaya bahawa tekanan darah tinggi kebanyakannya boleh diwarisi. Oleh itu, jika tiada seorang pun dalam keluarga yang menghidap hipertensi, terdapat risiko untuk berehat dan melupakan beberapa faktor penting lain yang boleh membawa kepada masalah sedemikian.
Khususnya, tekanan darah boleh meningkat disebabkan oleh penyakit tiroid, buah pinggang dan jantung. Masalah ini juga boleh disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif (ya, perlu diingati berapa banyak masa yang kita habiskan untuk duduk dan berapa sedikit kita bergerak), pemakanan yang buruk, berat badan berlebihan, merokok, dan penyalahgunaan alkohol.
Jika tekanan darah anda meningkat disebabkan oleh penyakit, anda pasti perlu berjumpa doktor, dan dia akan memberitahu anda sama ada anda perlu mengambil apa-apa ubat dan jenisnya.
Walau bagaimanapun, jika tekanan darah anda meningkat bukan kerana keturunan atau penyakit, tetapi kerana tabiat buruk atau ketidakbolehgerakan yang disebutkan di atas, maka anda hanya perlu menyesuaikan gaya hidup anda. Dan selepas beberapa ketika, tekanan darah anda mungkin kembali normal.
Tekanan darah tinggi boleh membawa kepada beberapa masalah serius:
- Serangan jantung
- Strok,
- Kegagalan buah pinggang,
- Penglihatan terjejas,
- Kerosakan ingatan,
- Penuaan pramatang.
Makanan apa yang menurunkan tekanan darah
- Buah sitrus, kubis, currant (kaya dengan vitamin C),
- Walnut, minyak bunga matahari, buah zaitun (kaya dengan vitamin E),
- Pisang, zucchini, kentang (kaya dengan kalium),
- Produk tenusu (kaya dengan kalsium),
- Ikan berlemak (kaya dengan Omega-3).
Apa yang tidak boleh dimakan dengan tekanan darah tinggi
Peraturan utama yang perlu diikuti untuk menurunkan tekanan darah dan mengelakkan masalah ini mengganggu anda sepanjang masa adalah mengurangkan pengambilan garam. Jumlah ini tidak boleh melebihi 1 sudu teh setiap hari.
Walau bagaimanapun, anda juga tidak boleh keterlaluan dengan "memperbaharui diet anda". Jika anda tiba-tiba berfikir bahawa kerana garam sangat berbahaya, mengapa tidak menyerah sepenuhnya, lebih baik melupakan idea ini. Badan anda memerlukan garam tetapi dalam jumlah kecil yang terhad. Jika anda menyerah sepenuhnya, seseorang mungkin mempunyai tekanan darah rendah, yang juga tidak baik.
Bolehkah saya minum kopi dengan tekanan darah tinggi?
Soalan ini pasti pernah ditanya oleh semua orang yang pernah menghadapi masalah darah tinggi. Para saintis telah berhujah tentang kesan kopi terhadap tekanan darah selama bertahun-tahun, dan masih tiada jawapan yang pasti. Oleh itu, jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, lebih baik tidak menyalahgunakan kopi, tetapi meminumnya secara sederhana dan tidak kuat. Dan dalam setiap kes, anda perlu memantau bagaimana kopi yang anda minum mempengaruhi badan anda.
Juga, jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda tidak boleh minum terlalu banyak air atau minuman lain - ini boleh memudaratkan dan mengakibatkan edema.
Walau apa pun, hanya doktor yang boleh menentukan punca tekanan darah tinggi. Oleh itu, jika anda bimbang tentang masalah sebegini, lebih baik berjumpa doktor terlebih dahulu. Sekiranya tiada patologi ditemui, maka anda boleh cuba menurunkan tekanan darah anda dengan memperbaiki gaya hidup anda dan mengubah diet anda.
