Emma Miller
Li tieħu inqas minn 1000 mg ta 'supplimenti ta' vitamina Ċ kuljum mhux probabbli li tikkawża ħsara. Vitamina Ċ, aċidu askorbiku, tgħin lill-ġisem jassorbi l-ħadid u huwa importanti li jiġi inkluż fid-dieta tiegħek. Nuqqas ta 'dan jista' jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa tiegħek, iżda li tieħu wisq supplimenti jista 'jwassal għal rimettar u nuqqas ta' rqad. Allura kemm għandek tieħu u kif tkun taf jekk ħadtx doża eċċessiva fuq il-vitamina?
Filwaqt li wisq vitamina Ċ tad-dieta mhux probabbli li tkun ta 'ħsara, dożi għoljin ta' supplimenti ta 'vitamina Ċ jistgħu jikkawżaw problemi. Skont il-Mayo Clinic, hemm seba 'sinjali ewlenin li għandek toqgħod attent għalihom. Dawn jinkludu uġigħ ta’ ras, nuqqas ta’ rqad, ħruq ta’ stonku, dijarea, dardir, rimettar, u bugħawwieġ addominali.
L-NHS iżid li l-flatulenza tista’ tkun sinjal li ħadt wisq. It-teħid ta 'inqas minn 1000 mg ta' supplimenti ta 'vitamina Ċ kuljum mhux probabbli li jikkawża xi ħsara. Barra minn hekk, dawn is-sintomi għandhom jisparixxu hekk kif tieqaf tieħu supplimenti tal-vitamina Ċ.
Skont il-Mayo Clinic, għal ħafna nies, oranġjo jew tazza frawli, bżar aħmar imfarrak, jew brokkoli jipprovdu biżżejjed vitamina Ċ matul il-ġurnata. Adulti bejn 19 u 64 sena jeħtieġu 40 mg ta’ vitamina Ċ kuljum, u għalhekk għandek tieħu l-vitamina Ċ kollha li għandek bżonn mid-dieta tiegħek ta’ kuljum.
Ġismek ma jipproduċix jew jaħżen Vitamina Ċ, għalhekk huwa importanti li tinkludi Vitamina Ċ fid-dieta tiegħek. Tabilħaqq, il-vitamina tgħin biex tipproteġi ċ-ċelloli u żżommhom b'saħħithom u tgħin lill-ġisem tiegħek ifejjaq kwalunkwe ferita.
Nuqqas ta 'vitamina Ċ jista' jwassal għal scorbutu. Madankollu, l-iskorbutu huwa rari minħabba li ħafna nies jieħdu biżżejjed vitamina Ċ fid-dieta tagħhom u ġeneralment ikun faċli biex tittratta. Il-biċċa l-kbira tan-nies li huma kkurati għall-iskorbutu jħossuhom aħjar fi żmien 48 siegħa u jiġu rkuprati għal kollox fi żmien ġimagħtejn.
"Anke nies li ma jieklux dieta tajba ħafna fuq bażi regolari normalment mhumiex meqjusa bħala f'riskju ta 'skorbutu," jgħid is-Servizz Nazzjonali tas-Saħħa.
Studji juru li l-konsum ta 'aktar vitamina Ċ jista' jżid il-livelli ta 'antiossidanti fid-demm sa 30 fil-mija. Dan jgħin lid-difiżi naturali tal-ġisem jiġġieldu l-infjammazzjoni.
Il-Vitamina Ċ hija antiossidant qawwi li jista 'jżid il-livelli antiossidanti fid-demm u jgħin fit-trattament ta' defiċjenza tal-ħadid. Il-vitamini huma nutrijenti li ġismek jeħtieġ biex jaħdem sew u jibqa' b'saħħtu.
Għandek tieħu ħafna minnhom permezz ta 'dieta bilanċjata, iżda xi nies jistgħu jieħdu supplimenti biex jiżguraw li jieħdu biżżejjed.
Il-Vitamina Ċ hija magħrufa bħala l-vitamina tal-immunità għax tidħol fis-seħħ meta ġismek ikun marid. Matul ix-xhur tax-xitwa, ħafna drabi huwa komuni li tieħu supplimenti peress li n-nies jippruvaw ma jaqbdux il-kesħa tax-xitwa.
