Jessica Vargas
Il-Vitamina Ċ hija magħrufa wkoll bħala aċidu askorbiku. Għandu effett ossidattiv, li jfisser li jipproteġi ċ-ċelloli fil-ġisem minn influwenzi ta 'ħsara bħal radikali ħielsa. Issaħħaħ ukoll is-sistema immuni u hija involuta f'ħafna proċessi metaboliċi.
Il-Vitamina Ċ hija waħda mill-vitamini li jinħallu fl-ilma. B'kuntrast mal-vitamini li jinħallu fix-xaħam, il-vitamini li jinħallu fl-ilma ma jistgħux jinħażnu fil-ġisem u għandhom jiġu fornuti b'mod kostanti permezz tal-ikel. Dan huwa partikolarment importanti bil-vitamina Ċ minħabba li hija involuta f'bosta proċessi fil-ġisem. Minbarra l-effett antiossidant tiegħu bħala kennies radikali ħielsa, għandu rwol fil-produzzjoni ta 'ċerti ormoni u newrotrasmettituri bħal dopamine u adrenalina. Barra minn hekk, jippromwovi l-assorbiment tal-ħadid, jgħin biex ikisser il-kolesterol, u huwa involut fil-formazzjoni tal-kollaġen, li l-ġisem jeħtieġ għat-tessut konnettiv, għadam u qarquċa. Il-Vitamina Ċ għalhekk għandha ħafna talent.
Nista' nagħmel doża eċċessiva ta' vitamina Ċ?
Il-ġisem joħroġ il-vitamina Ċ żejda fl-awrina. Għalhekk doża eċċessiva hija improbabbli. Dożi sa 1,000 milligramma kuljum huma kkunsidrati sikuri. Minn 3,000 sa 4,000 gramma kuljum, jistgħu jseħħu problemi gastrointestinali temporanji bħal dijarea.
Kesħa jew saħansitra kanċer: liema mard tista 'tgħin il-vitamina Ċ?
Il-Vitamina Ċ spiss tintuża bħala rimedju għall-irjiħat. S'issa, madankollu, m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li l-vitamina Ċ f'dożi għoljin tista 'tipproteġi kontra l-irjiħat. Id-defiċjenza ta' vitamina Ċ biss għandha tiġi evitata. Għalhekk l-użu preventiv mhuwiex rakkomandat. It-teħid tiegħu jista' jkollu biss effetti pożittivi fuq nies li jagħmlu xogħol fiżiku tqil (inklużi atleti kompetittivi) jew dawk li jkunu f'ambjent kiesaħ ħafna. Riskju aktar baxx ta 'irjiħat wara li ħadet il-vitamina Ċ instab f'dawn il-gruppi.
Il-Vitamina Ċ tinibixxi l-formazzjoni ta 'nitrosamines fil-ġisem - dawn jistgħu jkunu karċinoġeniċi. L-użu tal-vitamini fil-kanċer għadu qed jiġi diskuss mix-xjenzati. Studji pprovdew riżultati konfliġġenti. Fi kwalunkwe każ, preparazzjonijiet b'doża għolja biss ikunu adattati għall-kanċer, li l-użu tagħhom mhuwiex rakkomandabbli mingħajr parir mediku.
