မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
မုန့်စိမ်းကို ပြင်ဆင်ပြီး လိပ်လိုက်ပါ။
- 300 g ပီဇာမုန့် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။
- 2 tbsp ခရမ်းချဉ်သီးသန့်စင်
- 75 g ခြစ်ဒိန်ခဲ, Gouda
အဖုံး:
- 60 g မှိုဖြူ။ လှီးဖြတ်ပါ။
- 40 g ငရုတ်ပွနီ လှီးထားပါ။
- 40 g ပြုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက်ကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
- 20 g Zucchini, ဖြာ
- 1 Tsp oregano
- 1 Tsp ပင်စိမ်း
ညွှန်ကြားချက်များ
မုန့်စိမ်း:
- မဖုတ်ခင် ၂ နာရီအလိုမှာ ပီဇာမုန့်ကို ရောမွှေပြီး မုန့်ဖုတ်စက္ကူပေါ်မှာ ပါးပါးလေး လှိမ့်ပေးပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိဖြင့် မုန့်ညက်ကို ပွတ်တိုက်ပြီး ဒိန်ခဲအနည်းငယ်ဖြင့် ဖြန်းပေးပါ။
အဖုံး:
- အပေါ်မှ paprika, မှို, ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် zucchini နှင့်ဒိန်ခဲအချို့နှင့်အတူ။
လှန်လိုက်သည်-
- မုန့်ဖုတ်စက္ကူ၏အကူအညီဖြင့်၊ မုန့်စိမ်းကိုအညီအမျှလှိမ့်ကာ စက္ကူကိုအသုံးပြု၍ ၎င်းကိုအတိုချုံးပတ်ကာ မုန့်ညက်၏အဆုံးများကို ထပ်နေစေပြီးနောက် ဒိန်ခဲဖြင့်ဖြန်းပါ။ လိပ်ကို 4 စင်တီမီတာ အချပ်တစ်ခုစီဖြစ်အောင် ချက်ခြင်းလှီးဖြတ်ပြီး မီးဖိုဗန်းပေါ်အခြေခံ၍ စက္ကူပြားပေါ်တင်ကာ 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် မိနစ် 20 ခန့်ဖုတ်ပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 48kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 7.9gပရိုတိန်း: 2.8gအဆီ: 0.4g