in ချက်ပြုတ်နည်း

Beetroot Falafel

5 မှ 6 မဲ
prep အချိန် 15 မိနစ်
Cook ကအချိန် 30 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 45 မိနစ်
သင်တန်း ညနေစာ
ချက်ပြုတ် ဥရောပ
စားသုံးခြင်း 2 လူထု
ကယ်လိုရီ 249 kcal
မာတိကာ show

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
 

  • 120 g ကုလားပဲပြုတ်၊ ရေစစ်ထားပါ။
  • 80 g beetroot
  • 1 pc ။ ကြက်သွန်နီအလုံးသေး
  • 1 pc ။ ကြက်သွန်ဖြူ လေးညှင်းပွင့်
  • 50 g သီဟိုnut်အခွံမာ
  • 50 g ကုလားပဲမှုန့်
  • 1 Tsp မြေထု၊
  • 0,5 Tsp ဆားငန်
  • 1 pc ။ ကြက်ဥ
  • 1 တဆိတ်စာ ငရုတ်ကောင်း
  • 1 tbsp ကုန်တယ် parsley
  • အကြော်ဆီ သို့မဟုတ် အုန်းဆီအရည်ကျိုနိန်ပါ။

ညွှန်ကြားချက်များ
 

  • အခွံခွာထားသော သခွားမွှေးသီးနှင့် မုန်လာဥနီတို့ကို အခွံခွာပြီး ခရင်မ်အလုံးကြီးဖြစ်အောင် ကြိတ်ချေရန် ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် အစာပရိုဆက်ဆာကို အသုံးပြုပါ။ သစ်ကြားသီးအရွယ် ဘောလုံးများကို ပုံသွင်းပြီး မုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့် စီထားသော မုန့်ဖုတ်ဗန်းပေါ်တွင် နေရာချပါ။ ဆီဖြင့် ပွတ်တိုက်ပြီး 200 ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်တွင် အပူပေးထားသော မီးဖို၌ 25-30 မိနစ်ခန့် ဖုတ်ပါ။
  • Falafel သည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် hummus ဖြင့် အရသာကောင်းမွန်သည်။ အသုပ်အားလုံးနဲ့ အရသာရှိတယ်။ သူတို့က အေးခဲသွားနိုင်တယ်။
Pin စာရွက် ပုံနှိပ်ပါကြော်

အစာအာဟာရ

အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 249kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 11gပရိုတိန်း: 15.7gအဆီ: 15.9g
Avatar ဓာတ်ပုံ

မှရေးသား ဂျွန် Myers

အမြင့်ဆုံးအဆင့်တွင် လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံ 25 နှစ်ရှိသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စားဖိုမှူး။ စားသောက်ဆိုင်ပိုင်ရှင်။ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ နိုင်ငံ့အသိအမှတ်ပြု ကော့တေးအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးရာတွင် အတွေ့အကြုံရှိသော အဖျော်ယမကာဒါရိုက်တာ။ ထူးခြားသော စားဖိုမှူး၏ အသံနှင့် အမြင်ဖြင့် အစားအသောက်စာရေးဆရာ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave

Avatar ဓာတ်ပုံ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာမှတ်သားထားတဲ့ *

ဒီစာရွက်ကိုအဆင့်သတ်မှတ်ပါ




ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ မုန်လာဥနှင့်ထမင်းနှင့်ပုဇွန်ဟင်းချို

အာလူးထောင်းနှင့် နှင်းပဲများနှင့် ဘာလီနံရိုး