Kristen Cook
cacao မှာ ကဖင်းဓာတ်တွေ အများကြီးပါလား။
ကော်ဖီသည်သွေးကြောများကိုကျဉ်းစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုမြှင့်တင်ပေးသောကော်ဖီနှင့်မတူဘဲ cacao သည်ကဖိန်းဓာတ် ၉၉.၉ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်အစား cacao တွင် theobromine ဟုခေါ်သောဂရိဘာသာဖြင့်“ ဘုရားတို့၏အစာ” ဟုဘာသာပြန်သည်။
cacao မှာ ကော်ဖီထက် ကဖင်းဓာတ် ပိုများသလား။
Snacking cacao တစ်ခွက်မှာ ချက်ထားတဲ့ ကော်ဖီတစ်ခွက်ရဲ့ ကဖင်းတစ်ဝက်လောက် ပါဝင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် cacao တွင် ကဖိန်းဓာတ်ထက် သီအိုဘရိုမင်း ဆယ်ဆခန့် ပိုမိုပါဝင်ပါသည်။ Theobromine သည် ကဖိန်းဓာတ်ထက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်နှင့် နိုးကြားမှုအခြေအနေနှစ်ခုစလုံးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။
cacao က သင့်ကို နိုးနိုးကြားကြားဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။
အပြင်ရှိ cacao အများစုတွင် ကဖိန်းဓာတ် အနည်းငယ် (1%) ထက်နည်းသော ပမာဏ ပါ၀င်ပြီး သင့်အား နှောင့်ယှက်ရန် လုံလောက်မှု မရှိခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ခြင်းမှ တားဆီးပေးသည်။ ကဖိန်းဓာတ်ကို လွန်ကဲစွာ အာရုံမခံနိုင်သော သူများအတွက်ပင်လျှင် မဂ္ဂနီဆီယမ် နှင့် tryptophan တို့၏ စိတ်ငြိမ်စေသော စွမ်းအားများဖြင့် သင့်အား အမှန်တကယ် အာဟာရဖြစ်စေသောကြောင့် စမ်းသုံးကြည့်သင့်သည်။
cacao အစိမ်းမှုန့်မှာ ကဖင်းဘယ်လောက်ပါလဲ။
USDA ၏ အဆိုအရ အခြောက်ခံပြီး အချိုမပါတဲ့ cacao အမှုန့် 230 ဂရမ်တိုင်းမှာ ကဖင်းဓာတ် 100 မီလီဂရမ်အထိ ပါရှိပါတယ်။ တူညီသောရင်းမြစ်က ချက်ထားသော ကော်ဖီ 100g တွင် ကဖင်းဓာတ် 94mg သာ ပါဝင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။ သို့သော်လည်း ချောကလက်အစိမ်း 100g သည် ချောကလက် 100g နှင့်မတူကြောင်း သတိပြုပါ။
Cocao အစိမ်းသည် စိတ်ကြွဆေးဖြစ်ပါသလား။
Cocao အစိမ်းတွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိရသည့် သီအိုဘရိုမင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသပေးနိုင်သည့် အပျော့စား၊ စွဲလမ်းမှုမရှိသော စိတ်ကြွဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ချောကလက်စားတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ကြည်နူးစရာ ခံစားမှုအတွက် ဦးနှောက်က anandamide လို့ ခေါ်တဲ့ အာရုံကြောပို့လွှတ်မှု ပိုထုတ်စေနိုင်ပါတယ်။
အိပ်ရာမဝင်ခင် cacao ကောင်းသလား။
နောက်ဆုံးတွင်၊ cacao တွင် serotonin နှင့် tryptophan ပါရှိသည်။ ဤဓာတုပစ္စည်းနှစ်မျိုးစလုံးသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာရပ်များနှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားချက်နှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။
ဘယ်ဟာက ပိုကျန်းမာတဲ့ ကော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် ကာကာ
သင်ရှာနေသည့်အရာပေါ်တွင် အမှန်တကယ်မူတည်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် ချက်ထားသော cacao သည် ကော်ဖီထက် သင့်အတွက် ပိုကျန်းမာသည်။ ၎င်းမှာ ၎င်း၏ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော သီအိုဘရိုမင်းနှင့် ကဖိန်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ထားသော cacao ၏ အမျိုးမျိုးသောမျိုးကွဲများသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသော အချို့သောဒြပ်ပေါင်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။
cacao က သင့်အား စွမ်းအင်ပေးပါသလား။
Cacao ၏ အထင်ရှားဆုံးသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ စွမ်းအင်အစုအဝေးကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ Cacao တွင် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး စွမ်းအင်အဆင့်ကို တက်ကြွစွာ တိုးမြှင့်ပေးသည့် ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်သည်- မဂ္ဂနီဆီယမ်။
ပိုကောင်းတဲ့ကိုကိုးသို့မဟုတ်ကိုကာအိုကဘာလဲ
Cacao အမှုန့်ကို cocoa ထက် antioxidant ပါဝင်မှု ပိုမိုမြင့်မားကြောင်း သိရှိကြပြီး cacao သည် သင်စားသုံးနိုင်သော အသန့်စင်ဆုံး ချောကလက်ပုံစံဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကိုကိုးမှုန့် သို့မဟုတ် ချောကလက်အတုံးများထက် အစိမ်းလိုက်ဖြစ်ပြီး ပြုပြင်မှုနည်းပါသည်။
နေ့တိုင်း cacao သောက်တာအဆင်ပြေရဲ့လား။
ဟုတ်ကဲ့ ရပါတယ်။ Cacao သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေမည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရသာများကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် အကောင်းဆုံး အရည်အသွေးပြည့်ဝသော cacao ကို ခံစားနိုင်စေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရသာများကို ပုံဖော်ထားပါသည်။
ညဘက် ကိုကိုးသောက်ရတာ အဆင်ပြေလား။
ကိုကိုးသောက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလည်း လျော့နည်းစေသည် (စိတ်ပညာယနေ့) နှစ်ခုစလုံးသည် ညဘက်တွင် နိုးကြားနေနိုင်သောကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ ခွက်တစ်ခွက်၊ ဘားတစ်ခု သို့မဟုတ် ရင်ပြင်အနည်းငယ်ကို သောက်သုံးခြင်းက သင့်ကို ပြေလျော့စေသည်မှာ သေချာပါသည်။
cacao ကို အလွန်အကျွံသောက်နိုင်ပါသလား။
Cocao အစိမ်းကို ပိုစားရင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ theobromine အဆိပ်သင့်မှုသည် နှလုံးရောဂါ၊ တက်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်ဟု သိရသည်။ နေ့စဉ် cacao 50 မှ 100 g စားသုံးခြင်းသည် ချွေးထွက်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
ကိုကိုးနဲ့ကိုကိုးတို့ရဲ့ကွာခြားချက်ကဘာလဲ။
Cacao သည် အကြမ်းဖြစ်ပြီး မပြုပြင်ရသေးသော ကိုကိုးဗားရှင်းဖြစ်သည်။ နှစ်မျိုးလုံးသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုနိုင်သော်လည်း အကြမ်းဗားရှင်း၊ cacao သို့မဟုတ် ချောကလက်အရက်ပါဝင်မှုမြင့်မားသော ချောကလက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကို မှီဝဲခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ cacao အစိမ်းကို နဲနဲကြာအောင် သုံးလို့ရတယ်။ ၎င်းသည် ကိုကိုးထုတ်ကုန်များထက် အနည်းငယ် အရသာရှိပြီး အနည်းငယ် ခါးနိုင်သည်။
ဘယ်ဟာကဖိန်းဓာတ်ကိုကိုး (သို့) ကိုကိုး (cocoa) ပိုများလဲ။
cacao နှင့် cocoa နှစ်မျိုးလုံးတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါ၀င်သည် ၊ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သင်သတိထားရမည့်အရာဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းမှာ ကဖိန်းဓာတ် ၄.၆ မီလီဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပြီး ကော်ဖီ ၈ အောင်စ တစ်ခွက်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ကဖင်းဓာတ် ၉၆ မီလီဂရမ် ပါဝင်တယ်လို့ USDA က ဆိုပါတယ်။
ကိုကိုးမှုန့်သည် စိတ်ကြွဆေးဖြစ်ပါသလား။
Theobromine သည် ကိုကိုးနှင့် ချောကလက်များတွင် တွေ့ရသော ခါးသော alkaloid ဖြစ်သည်။ Theobromine သည် ကဖိန်းဓာတ်ကဲ့သို့ လူ့အာရုံကြောစနစ်အပေါ် အလားတူ သြဇာသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟု ယူဆသော်လည်း လှုံ့ဆော်မှုအဆင့်သည် ကဖိန်းထက် အလွန်နည်းသည်။ Theobromine သည် diuretic အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများကိုဖွင့်ရန် ကူညီပေးသည့် လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။
cacao က ဦးနှောက်ကို ဘာလုပ်ပေးလဲ။
flavonoid ကြွယ်ဝသော ကိုကိုးကို စားသုံးပြီးနောက် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာနိုင်ကြောင်း လက်တွေ့လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ဤတိုးမြှင့်သွေးထောက်ပံ့မှုသည် မှတ်ဉာဏ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပြီး dementia နှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
cacao သည် serotonin ကိုမြှင့်တင်ပေးပါသလား။
အထက်ဖော်ပြပါများ မလုံလောက်ပါက cacao အစိမ်းတွင် serotonin (စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည့်) ၊ anandamide (ပျော်ပျော်ရွင်ရွင်မှုဖြစ်စေသော “ပျော်ရွှင်ခြင်း” ဓာတုပစ္စည်း) နှင့် theobromine (ရံဖန်ရံခါအသုံးပြုလေ့ရှိသော အပျော့စားစိတ်ကြွဆေးတစ်မျိုးလည်း ပါဝင်ပါသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသပါ။)
cacao က သင့်ကို ပင်ပန်းစေသလား
အိပ်ရာမဝင်ခင် ကိုကိုးတစ်ခွက်ဟာ အထူးသဖြင့် အအေးလွန်ကဲတဲ့ဆောင်းရာသီနဲ့ ဆောင်းရာသီတွေမှာ အံ့ဩစရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ကို အတွင်းကနေ နွေးထွေးစေရုံသာမကဘဲ သင့်ကို အိပ်ပျော်စေတယ်။
တစ်နေ့ကို cacao ဘယ်လောက်စားသင့်လဲ။
Cacao သည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အတွက် အလွန်အစွမ်းထက်ပြီး ပမာဏများများစားပါက ကယ်လ်စီယမ်ထိန်းသိမ်းမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် cacao အစိမ်း ၄၀ ဂရမ် (သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း လေးဇွန်းမှ ခြောက်ဇွန်း) ထက်ပို၍ မစားသုံးပါနှင့်။
cacao သည် dopamine ကိုတိုးစေပါသလား။
Cacao သည် tryptophan ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်ကောင်းရှိစေသည့် အာရုံကြောဓာတ်ဆီရိုတိုနင်၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်သည်။ Cacao သည် phenylethylamine (PEA) ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး norepinephrine နှင့် dopamine ကို ထုတ်လွှတ်သည်။ "အပြေးသမား၏ မြင့်မားသော" နှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသော ကြည်နူးဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထုတ်လုပ်ခြင်း။
Cocao က ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ။
Cacao အမှုန့်သည် flavonoids များပါ၀င်သည်။ အဆိုပါ အာဟာရဓာတ်များသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန်၊ ဦးနှောက်နှင့် နှလုံးသို့ သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ cacao အမှုန့်မှာပါတဲ့ flavonoids တွေက အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးစေပြီး ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
cacao ကို ဘယ်အချိန်မှာ သောက်ရမလဲ။
မနက်စာစားပြီး နာရီအနည်းငယ်အကြာမှာ ကာကာအိုကို ကောင်းကောင်းသောက်ချင်သည်။
Cacao ကို ဘယ်အချိန်သောက်ရမလဲ။
ယေဘူယျအားဖြင့်၊ သင်အိပ်ရာဝင်ရန်မျှော်လင့်ထားသည့်အချိန် ၆ နာရီအတွင်း cacao မစားရန် ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုလိုပါသည်။ cacao ကိုခံစားရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးအချိန်အပိုင်းအခြားသည်နံနက် 6:10 မှ 00:4 နာရီကြားဖြစ်သည်။
မနက်ခင်း cocao သောက်ရင်ကောင်းမလား
Cacao သည် ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး နှလုံးကိုဗဟိုပြုသည်။ ဤပေါင်းစပ်မှုသည် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ရန် ပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြစ်စေသည်။ သင့်ကိုယ်တွင်းမှာ နူးညံ့ကြည်လင်နေစေပြီး စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှ သင် မနက်ခင်း ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲက ပိုရလာပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပိုအားကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။
cacao အစိမ်းသည် ရောင်ရမ်းနေပါသလား။
တကယ်တော့၊ cacao ရဲ့ ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်တွေက အစွမ်းထက်လွန်းလို့ သုတေသီတွေက ရောင်ရမ်းတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေပါတဲ့ နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက် ကုသမှု သို့မဟုတ် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အတိုင်းအတာတစ်ခုအဖြစ် သူ့ရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေကို အသုံးပြုမှုတွေကို ဆက်လက်စုံစမ်းနေပါတယ်။
cacao က ဘာကြောင့် superfood ဖြစ်တာလဲ။
ချောကလက်အမြစ်ရှိ အစေ့ခြောက်များဖြစ်သော cocao သည် superfoods များဖြစ်ပြီး antioxidants၊ calcium, zinc, copper နှင့် selenium များ ပြည့်ဝသော သဘာဝတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အမြင့်ဆုံးအရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ Cacao တွင် ဘလူးဘယ်ရီသီး၊ goji berries၊ ဝိုင်နီ၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးနှင့် သလဲသီးပင်များထက် တစ်ဂရမ်တွင် antioxidants ပိုများသည်။
Cacao သောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးက ဘာလဲ။
Cacao တွင် ဘက်တီးရီးယားများ စားသုံးသော အမျှင်ဓာတ် သည် ဖက်တီးအက်ဆစ် ကွင်းဆက်များ ဖန်တီးရန် ပါဝင်သည်။ ဒီဖက်တီးအက်ဆစ်တွေက သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ်ကို အကျိုးပြုပါတယ်။ cacao နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အချိုရည်တွေက သင့်အူထဲမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုအရ အနက်ရောင်ချောကလက်စားခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
cacao သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေပါသလား။
တစ်နေ့ကို ကိုကိုး 50 g စားသုံးပါက သွေးတိုးရောဂါရှိသူများတွင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် သွေးပေါင်ချိန် 2 မှ 3 mm Hg လျော့နည်းစေပါသည်။
cacao က ကျောက်ကပ်အတွက် ကောင်းသလား။
ကိုကိုးမှာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေဟာ အဆင့်မြင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါဝေဒနာရှင်တွေရဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ တခြားသူတွေလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ သိရပါတယ်။ နှလုံးရောဂါသည် နောက်ဆုံးအဆင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါဟု ခေါ်သော ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ဆေးရန် လိုအပ်သော လူနာများတွင် သေဆုံးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
cacao က အဆစ်အမြစ်နာအတွက် ကောင်းသလား။
ကိုကိုးတွင်ပါဝင်သော Flavonoid ဒြပ်ပေါင်းများသည် ဓာတ်ခွဲခန်းတိရစ္ဆာန်များတွင် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုက ဖော်ပြသည်။
cocao မှာ သံဓာတ် မြင့်မားသလား။
Cacao သည် 13.9g တွင် 100 mg လျှင် 2.5 mg နှုန်းဖြင့် လူသိအများဆုံး အပင်အခြေခံ သံဓာတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အမဲသားနှင့် သိုးသငယ် 3.6 မီလီဂရမ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက် 100 မီလီဂရမ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်သည်။ တစ်ထိုင်တည်းမှာ cacao ဂရမ်ကို မစားနိုင်ပေမယ့် ဒါဟာ သင့်အစားအစာအတွက် နှစ်သက်စရာကောင်းတဲ့ သံဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်နေတုန်းပါပဲ။
cacao အာနိသင်က ဘယ်လောက်ကြာကြာခံသလဲ။
လူအများစုအတွက်၊ အခမ်းအနား cacao ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားရရန်အချိန်အများစုမှာမိနစ်နှစ်ဆယ်မှနာရီဝက်အကြားကြာသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် အများအားဖြင့် ဆေးပမာဏနှင့် တစ်ဦးချင်းပေါ်မူတည်၍ နှစ်နာရီမှ လေးနာရီကြား ကြာတတ်သည်။
cacao က မဂ္ဂနီဆီယမ် မြင့်မားပါသလား။
သန့်စင်သော cacao သို့မဟုတ် ကိုကိုး (ကင်ထားသောဗားရှင်း) 499g* တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် 100 မီလီဂရမ်အထိ ပါဝင်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြံပြုထားသော နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ 130% ထက်ပိုပါသည်။ ဒါကြောင့် cacao 35% ပါဝင်တဲ့ 90g ချောကလက်ဘားတစ်ခုဟာ ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုထားတဲ့ စားသုံးမှုရဲ့ 40% အထိ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါ ချောကလက်စားတာက ပိုကောင်းတဲ့ ဆင်ခြေပါပဲ။
ဘယ်သူက cacao ကိုရှောင်သင့်လဲ။
ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် cacao nibs မစားမီ ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို တိုင်ပင်သင့်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင်သည် ချောကလက် သို့မဟုတ် နီကယ်ဓါတ်နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်လျှင် cacao nibs ရှောင်သင့်ပါသည်။ Cacao nibs များတွင် အလွန်အကျွံစားသုံးပါက ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သော စိတ်ကြွဆေးများ ပါဝင်သည်။
Cocao အမှုန့်ကို ဘယ်သူတွေ မစားသင့်လဲ။
အရိုးပွရောဂါရှိသူများတွင် ကိုကိုးကိုသတိထားပါ။ ခွဲစိတ်မှု- ကိုကိုးသည် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်စဉ်နှင့် ခွဲစိတ်မှုအပြီးတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ အနည်းဆုံး 2 ပတ်အလိုတွင် ကိုကိုးစားခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း (tachyarrhythmia): အနက်ရောင်ချောကလက်မှ ကိုကိုးသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေသည်။
cocao အစိမ်းမှုန့်သည် အဆိပ်သင့်ပါသလား။
ကော်ဖီစိမ်းသည် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ အစပိုင်းတွင်၊ ၎င်းတွင် theobromine ပါရှိသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း (ချောကလက်၏ အံ့သြဖွယ်အရသာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း) သည် ပျို့အန်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် ချွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
Cacao သည် ဆီးချိုသမားများအတွက် ကောင်းမွန်ပါသလား။
ရလဒ်အများစုသည် အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် ကိုကိုး flavonoids ၏ဆီးချိုရောဂါကို ဆန့်ကျင်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးကာ အရံတစ်ရှူးများတွင် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးကာ lipid-lowering effect နှင့် ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသော ဓာတ်တိုးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုပျက်စီးမှုများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
