လျှော်စေ့များ- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စွမ်းအားအစားအစာ

ဂျုံစေ့များသည် ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ဒါပေမယ့် နာမည်ကို တွေးကြည့်တဲ့အခါ ပထမဆုံး သတိရမိတာကတော့ ဆေးခြောက်ပါပဲ။ လျှော်စေ့များသည် မူးဝေစေသော အာနိသင်ရှိပါသလား။ အထဲမှာ ဘာပါလဲ။

Hemp Seeds ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပါသလား။

Hemp သည် ယခုအခါ စစ်မှန်သော ခေတ်ဆန်းမှုကို ကြုံတွေ့နေရသည်။ ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာအောင် အတော်လေး ရှုတ်ချခံခဲ့ရသော်လည်း လျှော်ပင်သည် ကျန်းမာပြီး stoner cliché နှင့် ဘာမှမဆိုင်ပါ။

Hemp သည် ရာစုနှစ်များစွာ သက်တမ်းရှိ သီးနှံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အလွန်အကျိုးပြုပါသည်။ လျှော်စေ့များသည် လျှော်ပင်တွင် အခွံမာသီးငယ်များအဖြစ် ပေါက်သည်။ ၎င်းတို့သည် လူကြိုက်များသော အစားအစာဖြစ်ပြီး အစွမ်းထက်သော အစားအစာများပင် ဖြစ်သည်။

ကောက်ညှင်းစေ့မှာ ဘာတွေပါလဲ။

ဂျုံစေ့များတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ မထုတ်လုပ်နိုင်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အာဟာရအားဖြင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို စုပ်ယူရန် ပို၍အရေးကြီးပါသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပြင် လျှော်ပင်၏အစေ့များသည် ဗီတာမင် B1၊ B2 နှင့် E တို့အပြင် ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် သံဓာတ်တို့ကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သေးငယ်သော အစေ့အဆန်များတွင် အိုမီဂါ-၃ နှင့် အိုမီဂါ-၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်များလည်း ပါဝင်သည်။

သို့သော် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုပါက လျှော်စေ့များ၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် လျှော့သုံးသင့်သည်- အစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၄၀၀ ကီလိုရီ ပါဝင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အမျှင်ဓာတ် အချိုးအစား မြင့်မားမှုက ပိုကြာကြာ ကျေနပ်မှုကို ရရှိစေတယ်။

ကောက်ညှင်းစေ့ကို ဘယ်လိုကျန်းမာစေသလဲ။

အစေ့များတွင်ပါရှိသော ဗီတာမင်နှင့် သဲလွန်စဒြပ်စင်များသည် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်။ အခြားအရာများထဲတွင် ဗီတာမင် B2 သည် အာရုံကြောစနစ်၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အိုမီဂါ-၃ နှင့် အိုမီဂါ-၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆဲလ်အသစ်များပြန်လည်ရှင်သန်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့၏ အာဟာရဓာတ်များအားဖြင့် လျှော်စေ့များသည် အရိုးနှင့် အာရုံကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မျှတစေကာ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုလည်း အားကောင်းစေသည်။

ထို့အပြင် လျှော်စေ့များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ရာသီမမီရောဂါ (PMS) ၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ PMS သည် မကြာခဏ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သည် — အစေ့စားသုံးခြင်းသည် ကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်သည့် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။

လျှော်စေ့များ၏ပြင်ဆင်မှု

လျှော်ပင်၏ကျန်းမာသောအစေ့များမှအကျိုးခံစားလိုပါက၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ မုန့်ဖုတ်သောအခါ မုန့်စိမ်းထဲသို့ ရောနှောနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို mueslis၊ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် အသုပ်များတွင်လည်း ဖြန်းနိုင်သည်။

ကောက်ညှင်းစေ့ကနေ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။

လျှော်စေ့များကို လျှော်ဆီအဖြစ် ပြုပြင်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ဟင်းချက်ဆီအဖြစ်ရော အလှကုန်အတွက်ရော အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း ဂျုံဆီသည် ကြော်ရန် မသင့်လျော်သောကြောင့် အအေးပန်းကန်များအတွက် အဓိက အသုံးပြုသင့်သည်။ ကောက်ညှင်းဆီအပြင် ဂျုံမှုန့်ကိုလည်း အစေ့ကနေ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ ၎င်းသည် မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်သာမက တွဲထားသော ဆော့စ်များနှင့်လည်း သင့်လျော်သည်။

ဆေးခြောက်မျိုးစေ့တွေက ဘယ်သူတွေအတွက် သင့်လျော်သလဲ။

လျှော်စေ့များသည် လူတိုင်းအတွက် အစာကြေနိုင်သည် - lactose သို့မဟုတ် gluten နှင့် ဓာတ်မတည့်သူများပင် မဆိုင်းမတွ စားသုံးနိုင်သည်။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ လျှော်ပင်၏အစေ့များသည် မူးဝေစေသော သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်နိုင်သော အာနိသင်များ မရှိပါ။

အခွံနဲ့ ဘဲဖြစ်ဖြစ် အခွံမပါဘဲ စားသုံးပါ။

အခြေခံအားဖြင့်၊ လျှော်စေ့များကို အခွံနှင့်မပါဘဲ နှစ်မျိုးလုံးစားသုံးနိုင်သည်။ အခွံကိုချန်ထားရင် အရသာက နည်းနည်းပိုခါးတယ် – ဒါပေမယ့် အခွံမှာ အာဟာရဓာတ်တွေ ထပ်လောင်းပါဝင်တာကြောင့် စားရတာ ပိုကျန်းမာပါတယ်။

ဤတွင် သင်သည် ဆေးခြောက်မျိုးစေ့ကို ဝယ်နိုင်သည်။

လျှော်ပင်၏အစေ့များဖြင့် သင်၏ချက်ပြုတ်ခြင်းကို ပြုပြင်လိုပါက ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များနှင့် အော်ဂဲနစ်စူပါမားကတ်များတွင် တွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဝန်ဆောင်မှုပေးသူအများအပြားကို အင်တာနက်ပေါ်တွင်လည်း တွေ့နိုင်သည်။ မည်သည့် သဘာဝထုတ်ကုန်ကဲ့သို့ပင်၊ အော်ဂဲနစ်တံဆိပ်ကို ရှာဖွေရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ၎င်းသည် ထုတ်ကုန်၏ အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သော ဂေဟစနစ်အရည်အသွေးကို အာမခံပါသည်။ chia မျိုးစေ့များနှင့် မတူဘဲ၊ ဂျာမန်စိုက်ပျိုးမှုမှ လျှော်စေ့များ ရှိသည် - ထို့ကြောင့် သင်သည် တိုတောင်းသော သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး လမ်းကြောင်းများနှင့် ရေရှည်တည်တံ့မှုကို တန်ဖိုးထားပါက၊ သင်သည် မဆိုင်းမတွပင် လျှော်ပင်မျိုးစေ့များကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

နောက်တစ်ကြိမ် သင်စျေးဝယ်သွားသည့်အခါ၊ လျှော်စေ့များအတွက် သင့်မျက်လုံးများကို ဖွင့်ထားသင့်သည်- ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး သင့်ကို အချိန်အကြာကြီး ပြည့်ဝနေစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးပါသည်။