အစာအိမ်ရောဂါအတွက် သင့်လျော်သောအာဟာရ

အစာအိမ်ရောင်ခြင်းတွင်၊ မှန်ကန်သောအစားအစာသည် အစာအိမ်အား ငြိမ်သက်စေပြီး ဗိုက်နာခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်ပြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ Gastritis သည် နာတာရှည်နှင့် စူးရှသော နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်နိုင်သော အစာအိမ် mucosa ၏ ရောင်ရမ်းသောရောဂါဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အစားအစာက အစာအိမ်ရောင်တာကို အတိအကျ ကူညီပေးလဲ။ ငါတို့က မင်းကို ရှင်းပြတယ်။

လက္ခဏာများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ- နာတာရှည်နှင့် စူးရှသော အစာအိမ်ရောင်ခြင်း။

ယေဘူယျအားဖြင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း (အစာအိမ်အမြှေးရောင်ခြင်း) နှင့် နာတာရှည်နှင့် စူးရှသောလမ်းကြောင်းကြားတွင် ခြားနားချက်ရှိသည်။ စူးရှသော အစာအိမ်ရောင်ခြင်း ရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ အစာအိမ်၏ အကျိအချွဲမြှေးများသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်များ အလွန်အကျွံထွက်ရှိခြင်းဖြင့် လှုံ့ဆော်မှုကို တုံ့ပြန်သည်။ အကျိုးဆက်များမှာ ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း နှင့်/သို့မဟုတ် ဗိုက်ပြည့်ခြင်းစသည့် ခံစားချက်များဖြစ်သည်။ စည်းကမ်းအရ ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် လက္ခဏာများ သက်သာသွားပါသည်။ သို့သော် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၏ ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ ဆေးကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ နာတာရှည်အစာအိမ်ရောင်ခြင်းရှိပါက၊ ရောဂါလက္ခဏာများပိုမိုကြာရှည်သည်။ အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပြီး တစ်ခုနှင့်တစ်ခု မတူညီသော အကြောင်းအရင်းများ ရှိသည်။

• အမျိုးအစား A- ၎င်းကို autoimmune gastritis ဟုခေါ်သည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များကို တိုက်ခိုက်သည်။ အစာအိမ်အက်ဆစ်နှင့် ပင်ကိုယ်ဓာတ်ထုတ်လုပ်သည့် parietal ဆဲလ်များ၏ autoimmune-mediated ပျက်စီးမှုရှိသည်။
• အမျိုးအစား B- အစာအိမ်မှချွဲထွက်ခြင်းကို လျော့နည်းစေသည့် Helicobacter pylori ဘက်တီးရီးယားပိုးကူးစက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ အစာအိမ်ရဲ့ အကျိအချွဲတွေကို အစာအိမ်အက်ဆစ်ရဲ့ သက်ရောက်မှုကနေ လုံလောက်စွာ မကာကွယ်နိုင်ပါဘူး။
• အမျိုးအစား C- အရက်၊ ဆေးဝါး၊ သို့မဟုတ် သည်းခြေပြန်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော (ဓာတု) noxae များသည် အမျိုးအစား C အစာအိမ်ရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

စူးရှသောအစာအိမ်ရောင်ခြင်းသည် လုံးဝပျောက်ကင်းခြင်းမရှိသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် အစာအိမ် mucosa ၏နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည့်အလားအလာရှိပါသည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် အများအားဖြင့် သိသာမှုနည်းပါးသည်။ ရင်ပူခြင်း၊ မအီမသာ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဗိုက်အနည်းငယ်နာခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်းတို့သည် မတူညီသောအချိန်များတွင် ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ စူးရှသောအစာအိမ်ရောင်ခြင်းထက် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုသိသာထင်ရှားသော်လည်း၊ ထိခိုက်ခံရသူ၏ အစာအိမ်နံရံကို ဆက်တိုက် ယားယံခြင်းသည် အစာအိမ် သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အနာများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် ။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော အစာအိမ်ဖောက်ပြန်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အစာအိမ်ရောင်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

အခြေအနေအများစုတွင်၊ အစာအိမ်ရောဂါသည် သူ့ဘာသာသူ သက်သာသွားလိမ့်မည်။ သက်ဆိုင်သူသည် ၎င်းတို့၏ အစာအိမ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လိုက်နာပါက ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အခွင့်အလမ်း အလွန်ကောင်းပါသည်။ အစာအိမ် အကျိအချွဲတွေ ထပ်မဖျားအောင် ကာကွယ်ဖို့ အကြောင်းရင်းတွေကို တိုက်ဖျက်သင့်ပါတယ်။ ထိခိုက်မိသူများသည် အစာအိမ်အမြှေးပါးကို ကာကွယ်ရန် တစ်ခုခုလုပ်သင့်သည်သာမက၊ ဥပမာအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျှော့ချသင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းသည် လူ့စိတ်၏အကူအညီကို မကြာခဏ အော်ဟစ်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အစာအိမ်ရောဂါအတွက် မှန်ကန်သော အစားအစာက ဘာလဲ?

အစာအိမ်နဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို အလေးထားပြီး နီကိုတင်း၊ အရက်နဲ့ ကော်ဖီတို့ကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ အဆီများသော၊ အရသာပြင်းပြင်းများ သို့မဟုတ် ပူသောအစားအစာများကို မစားခြင်းသည်လည်း ပိုကောင်းပါသည်။ အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် မှန်ကန်သောအစားအစာအတွက် တိကျသောညွှန်ကြားချက်မရှိပါ။ သို့သော် အစားအစာသည် ယားယံသော အာနိသင်မရှိသင့်ဘဲ အစာအိမ်ကိုလည်း ထပ်လောင်းဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး မဖြစ်သင့်ပါ။ အစာအိမ်ဝေဒနာကို သက်သာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အစာကြေလွယ်သော ပေါ့ပါးသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော၊ ပရိုတင်းဓာတ်နည်းသော၊ အဆီနည်းသော ဟင်းလျာများအပြင် ပေါင်းထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပိန်သောကြက်၊ အုတ်ဂျုံ၊ သို့မဟုတ် အလွန်အက်စစ်ဓာတ်မပါသော အပျော့စားအသီးအနှံများ ပါဝင်သည်။ အစားအစာများကို ညင်သာစွာ အရသာရှိသင့်ပြီး ဖြစ်နိုင်ပါက တစ်နေ့တာလုံး အပိုင်းငယ်ဖြင့် စားသုံးပါ။

အစာအိမ်ရောဂါမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုအာဟာရဓာတ်တွေ လိုအပ်သလဲ။

(ဥပမာ အစာအိမ်အက်ဆစ်) ဆေးသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်အစာအိမ်နှင့် အစာအိမ် mucosa ကိုကာကွယ်ရန် သင့်တွင် ဗီတာမင်မျိုးစုံနှင့် အရေးပါသော ပစ္စည်းများ လုံလောက်စွာ စားသုံးကြောင်း သေချာစေရန် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ အရေးကြီးသည်မှာ ဥပမာ-

• သွယ်
• ဗီတာမင်စီ
• ဆယ်လီနီယမ်
• pantothenic အက်ဆစ်

အစာအိမ်ရောင်ခြင်းအတွက် နောက်ထပ်အာဟာရနှင့် ဘဝအကြံပြုချက်များ

• လတ်ဆတ်သောဟင်းလျာ- လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကို အမြဲပြင်ဆင်ပြီး အသင့်စားအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် လျှို့ဝှက်သကြား၊ အဆီ သို့မဟုတ် ဆားများ ပါဝင်တတ်သည်။
• သင်၏အချိန်ကိုယူပါ- သင့်အစားအစာကိုနှစ်သက်ပြီး ၎င်းနှင့်အတူ အချိန်ယူပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုလည်း ဂုဏ်ပြုပါ။
• Antioxidants : Antioxidants ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ။ ၎င်းတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံ အမျိုးအစားများစွာ ပါဝင်သည်။ အလွန်အကြံပြုထားသည်- ဘရိုကိုလီ။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ပါ- နို့သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ယာယီသက်သာနိုင်သော်လည်း အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း တိုးစေသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- အချိန်အတော်ကြာကြာ ပြင်းထန်သော ပုဂ္ဂလိက သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်မှုဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုရှိသူတိုင်း ၎င်းကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားသင့်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို စဉ်းစားပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- ယေဘူယျကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝနှင့်/သို့မဟုတ် အားကစားလှုပ်ရှားမှုများတွင် တိုတောင်းသောလမ်းလျှောက်ခြင်းကို ပေါင်းစပ်ပါ။
• ခေါင်းကိုက်ဆေးကို ရှောင်ပါ။ မလိုပါဘူး။