सुन्दर र स्वस्थ कपालको लागि उचित पोषण

हाम्रो कपालको स्वास्थ्य र सौन्दर्य प्रायः राम्रो र उचित आहारमा निर्भर हुन्छ, कुनै विशेष व्यक्तिगत हेरचाह उत्पादनको ब्रान्डमा होइन (यद्यपि यो पनि महत्त्वपूर्ण छ)। अक्सर कुपोषणका कारण कपाल, नङ, छाला आदिमा समस्या आउने गर्छ ।

स्वस्थ कपाल सुनिश्चित गर्न सबै आवश्यक भिटामिन र पोषक तत्व सही खाना मार्फत प्राप्त गर्न सकिन्छ। तपाईंको मेनुमा निश्चित रूपमा अण्डाको पहेंलो भाग, नट, सूर्यमुखी र कद्दूको बीउ, सम्पूर्ण अन्न उत्पादनहरू, चीज, मटर, सिमी, जैतून र फ्ल्याक्ससीड तेल समावेश हुनुपर्छ।

तपाईंको कपाल बलियो छ भनेर सुनिश्चित गर्नको लागि दलिया पनि तपाईंको आहारको अपरिहार्य तत्व हुनुपर्छ।

अण्डाको पहेँलो, समुद्री शैवाल, ओइस्टर, च्याउ, कोको बीन्स, नेटल, प्याज, तिल, सबै नट र बीउ, सिमला मिर्च, ब्रोकाउली, जुचीनी, लिकोरिस जरा र यिनीहरूबाट निस्कने सबै प्रकारका उत्पादनहरूमा जस्ता र यसका सहयोगीहरू प्रशस्त मात्रामा हुन्छन्। भिटामिन र प्रोटीन, जसले कपाल र छालामा तिनीहरूको राम्रो सुरक्षात्मक र उपचारात्मक र रोकथाम प्रभाव सुनिश्चित गर्दछ। यो कुनै कुराको लागि होइन, उदाहरणका लागि, कि शैम्पूमा अण्डाको पहेँलो, नेटल, नट तेल, इत्यादिको यौगिकहरू हुन्छन्।

यदि तपाईंको कपाल छिट्टै तैलीय हुन्छ भने, यो शरीरमा भिटामिन बी को कमी को कारण हो। यसबाट बच्नका लागि आधुनिक पोषणविद्हरूको सिफारिसअनुसार गेडागुडी, सागपात, गाजर, अण्डा, नट र अनाज, माछा, कलेजो र कुखुराको मात्रा बढी खानुपर्छ। ब्रुअरको खमीरले पनि आवश्यक ट्रेस तत्वहरूको कमीको लागि क्षतिपूर्ति गर्दछ।

सल्फर, जुन मानव शरीरले भिटामिन B7 (जसलाई बायोटिन वा भिटामिन एच पनि भनिन्छ) को मद्दतले उत्पादन गर्छ, स्वस्थ कपाललाई सुन्दर चमक प्रदान गर्दछ। भिटामिन B7 को उच्चतम मात्रा अण्डा, च्याउ, पालक, टमाटर, बदाम, फलफूल, खमीर, काउली, मृगौला र कलेजो मा पाइन्छ। स्वस्थ आन्द्राको माइक्रोफ्लोराले शरीरको लागि पर्याप्त मात्रामा बायोटिनलाई संश्लेषण गर्छ। तसर्थ, डेयरी उत्पादनहरू र sauerkraut को खपतले शरीरको बायोटिनको आपूर्तिमा अप्रत्यक्ष तर महत्त्वपूर्ण योगदान दिन्छ, र, तदनुसार, सल्फर।

भिटामिन ए को कमीले भंगुर हुने, टुक्रा टुक्रा हुने, सुख्खा कपाल र टाउकोको छाला हुन जान्छ।

भिटामिन ए ले कपाललाई पराबैंगनी विकिरणको हानिकारक प्रभावबाट बचाउँछ र यसलाई लोच र लचिलोपन दिन्छ। भिटामिन ए को आवश्यक मात्रा कलेजो, अण्डाको पहेँलो, मक्खन, र सम्पूर्ण दूध, साथै समुद्री बकथर्न, गाजर, सुकेको खुबानी र गुजबेरीमा समावेश छ।

भिटामिन सी रक्त नली र कपाल follicles बलियो बनाउन अपरिहार्य छ। यो सिट्रस फलफूल, कालो करेन्ट, ब्लुबेरी, गुलाब हिप्स, बन्दाबी, किवी, बेल मिर्च, आदिमा पाइन्छ।

भिटामिन ई - टाउकोमा रक्त परिसंचरण सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ, कपाल स्वस्थ र चमकदार बनाउँछ। तर यसको कमीले कपाल झर्ने समस्या पनि बढाउँछ । भिटामिन ई को सबैभन्दा ठूलो मात्रा सूर्यमुखी, जैतून र मकैको तेल, बदाम र बदाम, अनाज र फलफूल, अण्डाको पहेंलो भाग, हरियो पातदार तरकारी, कलेजो, दूध, दलिया, भटमास, र गहुँ, कद्दू र ब्रोकाउलीमा पाइन्छ।

भिटामिन एफ - ओमेगा-3 र ओमेगा-6 पोलीअनस्याचुरेटेड फैटी एसिड।

यसले स्वस्थ छाला र कपाल सुनिश्चित गर्दछ र कपाल झर्ने र डन्ड्रफसँग लड्छ। यो जैतून र फ्ल्याक्ससीड तेल, सूर्यमुखी तेल, भटमास, बदाम, बदाम, एभोकाडो, र तेलयुक्त समुद्री माछा (टुना, सार्डिन, साल्मन) मा पाइन्छ।

सुन्दर र स्वस्थ कपाल, माथि उल्लेख गरिए अनुसार, सम्पूर्ण शरीरको कल्याणको सूचक हो। तसर्थ, आफ्नो कपाललाई अपरिहार्य राख्न, आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। धेरै पटक बाहिर जानुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस्, सही खानुहोस्, र अधिक फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस्।

दिनमा कम्तीमा २ लिटर पानी पिउनुहोस्, जसले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई राम्रो आकारमा राख्न मद्दत गर्छ। खराब बानीहरू त्याग्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंको स्वास्थ्यमा पनि नकारात्मक असर पार्छ। आफ्नो हातको ख्याल राख्नुहोस्।

यदि तपाइँ आफ्नो कपाललाई बारम्बार छोउनुहुन्छ भने, यो छिटो चिल्लो हुन्छ र फोहोर र ब्याक्टेरिया जम्मा हुन्छ।

आफैलाई माया गर्नुहोस् र आफ्नो स्वस्थ र विलासी कपालमा गर्व गर्नुहोस्।