Emma Miller
Om het immuunsysteem te versterken, is het raadzaam om het gehalte aan snoep in de voeding te minimaliseren. Voedingsdeskundige Margarita Makukha zei dat je, om het immuunsysteem in de herfst te versterken, minder suiker en meer groenten moet eten.
Volgens haar heeft suiker een negatieve invloed op de balans van de darmflora. Het fungeert namelijk als een van de ernstigste barrières voor het binnendringen van schadelijke bacteriën en virussen in het lichaam. In dit opzicht is het raadzaam om het gehalte aan snoep in de voeding te minimaliseren om het immuunsysteem te versterken.
Welke groenten moeten worden gegeten om het immuunsysteem te versterken:
- sla
- groene bonen
- met courgette
- paprika.
"Ze bevatten veel vezels en het ondersteunt een gezonde immuniteit omdat het voedsel is voor nuttige darmbacteriën", zegt de dokter.
De voedingsdeskundige merkte ook op dat het dieet in de herfst moet worden gevarieerd, want om het lichaam en het immuunsysteem goed te laten functioneren, is het noodzakelijk om ongeveer 20 klassen fytonutriënten binnen te krijgen, die worden aangetroffen in groenten en fruit van verschillende kleuren, 15 verschillende vitamines en dagelijks een groot aantal mineralen.
Onder de voedingsmiddelen die het immuunsysteem kunnen versterken, heeft de expert allereerst appels uitgekozen. Dan pompoen en bloemkool. Al deze voedingsmiddelen kunnen de immuniteit in het koude seizoen ondersteunen.
Naast goede voeding in de herfst, raadde de arts aan om goed te slapen, ontspannen, vasthouden aan de dagelijkse routine en fysieke activiteit.
