Innhold
show
Ingredienser
- 350 g Speltmel type 630
- 1 ts Salt
- 1 ts Sukker
- 7 g Tørrgjær
- 5 ss Rapsolje
- 1 størrelse Fennikelløk med grønt
- 1 medium størrelse Eple rødt
- 4 brikke Røde løk
- 0,5 bunt Hakkede persille
- 200 g Creme fraiche med urter
- 1 ts Sennep
- 1 ts Karvefrø
- Salt og pepper
Instruksjoner
- Til gjærdeigen: bland mel, salt og sukker i en bolle. Lag en brønn, tilsett gjæren og bland med lunkent vann (200 ml). Tilsett 3 ss rapsolje og elt alt sammen til en jevn deig. Form til en ball og dekk til og la heve på et lunt sted i 30 minutter.
- I mellomtiden, vask og rens fennikelen, legg grønnsakene til side. Halver fennikelløken, skjær ut stilken i en kileform. Skjær fennikelhalvdelene i tynne skiver. Skrell løken og skjær den i tynne ringer. Vask, kvart og kjerne ut eplet og skjær i tynne skiver.
- Varm opp den resterende rapsoljen (2 ss) i en panne, stek fennikel og løk i den og vend av og til. Etter 5 minutter, tilsett epleskivene, surr dem kort. Smak til med salt og pepper. Sett blandingen til side, la den avkjøles litt. Bland inn persillen.
- Elt deigen igjen, kjevle ut på et melet underlag til størrelse med et brett. Kle bakeplaten med bakepapir. Bland cream fraiche med sennep. Fordel 100 g på deigen. Fordel grønnsaksblandingen på toppen og strø over resten av creme fraiche (100 g). Dryss over karvefrø og la heve i ytterligere 10 minutter.
- Forvarm ovnen til 220 grader (vifteovn 200 grader). Stek kaken på nederste rille i ca 20-25 minutter. Ta ut av ovnen og server pyntet med fennikelgrønt.
Ernæring
Visning: 100gKalorier: 247kcalkarbohydrater: 27.9gProtein: 4.9gFett: 12.9g