John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 100 g ਜ਼ਮੀਨ ਬਦਾਮ
- 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਪਿਘਲ
- 150 g ਹੋਲਮੀਲ ਸਪੈਲਡ ਆਟਾ
- 1 ਟੀਪ ਇਲਆਮ
- 2 ਟੀਪ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1 ਪੀ.ਸੀ. ਵਨੀਲਾ ਪੌਡ, ਇਸ ਦਾ ਮਿੱਝ
- 2 ਟੀਪ ਟਾਰਟਰ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਵੱਢੋ ਸਾਲ੍ਟ
- 75 g ਅਖਰੋਟ, ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਪੀ.ਸੀ. ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ
- 80 g ਮੈਪਲਾਂ ਦੀ ਰਸ
- 2 ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਪੀ.ਸੀ. ਛੋਟਾ ਸੇਬ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ, ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟੋ, ਸੇਬ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਲਓ ਅਤੇ ਪੀਸ ਲਓ। ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਤਰਲ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ.
- ਆਟੇ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪੈਨ (ਛੋਟੀ ਰੋਟੀ ਵਾਲਾ ਪੈਨ, ਲਗਭਗ 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬਾ) ਆਟੇ ਨਾਲ ਧੂੜ ਵਿੱਚ ਭਰੋ ਅਤੇ ਮੱਧ ਰੈਕ 'ਤੇ 175 ਡਿਗਰੀ ਉੱਪਰ / ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 50 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਿਆਰ ਕੇਕ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਆਈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ। ਕੇਲੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਸਵਾਦ ਸ਼ੁੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿੱਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਮੇਰੀਆਂ ਹੋਰ ਕੇਲੇ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਿਆਰ ਕੇਕ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਬਾਹਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਠੰਡਾ ਲੱਗਿਆ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 303kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 52.9gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 7.9gਚਰਬੀ: 6.4g
