ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼ ਲਈ
- 1 ਚਮਚ ਲਸਣ ਦਾ ਤੇਲ / ਹੋਰ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ "ਮਿੱਠੀ-ਖਟਾਈ-ਮਿਰਚ-ਚਟਣੀ" - ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਖੱਟੀ ਏਸ਼ੀਅਨ ਸਾਸ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 1 ਟੀਪ ਸੰਬਲ ਓਲੇਕ
- 1 ਲਸਣ ਦੀ ਚੀਨੀ ਕਲੀ ਜਾਂ ਦੋ ਹੋਰ ਸੋਲੋ ਕਲੀਵ
- 1 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ
- 1 ਅਦਰਕ - 2 x 2 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲਗਭਗ
- 1 ਟੀਪ ਕਰੀ ਪਾ powderਡਰ
- ਰੰਗਦਾਰ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
ਚਿਕਨ ਪੈਨ ਲਈ
- 350 g ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਫਿਲਲੇਟ ਜਾਂ ਟਰਕੀ
- 1 ਛੋਟੇ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼
- 1 Lemongrass ਸਟਿੱਕ
- 2 ਲਸਣ ਦੇ ਚੀਨੀ ਲੌਂਗ
- 175 g ਬਾਂਸ ਦੀ ਕਮਤ ਵਧਣੀ - ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਨਿਕਾਸ ਭਾਰ
- 2 ਤਾਜ਼ਾ ਸੰਤਰੇ
- 200 ml ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਬਰੋਥ
- 4 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਹਨੇਰਾ
- 1 ਟੀਪ ਕਰੀ
- ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
- 1 ਟੀਪ ਟਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟਾਰਚ
- ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਤੇਲ
ਨਿਰਦੇਸ਼
marinades
- ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਬਹੁਤ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟ ਲਓ। ਫਿਲਟ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਕੱਟੋ। ਮੈਰੀਨੇਡ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਫਿਲਲੇਟ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ।
ਚਿਕਨ ਪੈਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
- ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਲੈਮਨਗ੍ਰਾਸ ਸਟਿੱਕ ਨੂੰ ਤਿਹਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਗੋਲ ਕਰੋ। ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਕਰਿਸਪੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ। ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ. ਸੰਤਰੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੰਨੋ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟਾਕ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਡਿਗਲੇਜ਼ ਕਰੋ, ਬਾਂਸ ਦੀਆਂ ਟਹਿਣੀਆਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ। ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੋ।
- ਇਸ ਨਾਲ ਕੜ੍ਹੀ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪੈਕੇਟ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ। ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 60kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 10gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 0.8gਚਰਬੀ: 1.8g