Emma Miller
Awokado to zdrowe, bogate w składniki odżywcze jedzenie, które może pomóc zwiększyć spożycie zdrowej żywności. Składniki bogate w składniki odżywcze to te, które zawierają znaczną ilość witamin, minerałów i innych składników odżywczych przy stosunkowo niewielkiej liczbie kalorii.
Jakie są zalety awokado?
Jedna trzecia przeciętnego awokado (50 g) zawiera 80 kalorii i prawie 20 witamin i minerałów. Awokado jest dobrym źródłem błonnika, kwasu foliowego, witaminy K, kwasu pantotenowego i miedzi, a także zawiera dobre tłuszcze.
Jeśli zastanawiasz się, jak jeść awokado na surowo lub z czym jeść awokado, istnieje wiele łatwych sposobów na włączenie ich do regularnej diety.
Po prostu awokado
Jednym z najlepszych i najłatwiejszych sposobów na delektowanie się awokado jest spożywanie go jako niezależnego produktu. Dojrzałe awokado, przekrojone na pół i doprawione do smaku, będzie pysznym dodatkiem do każdego dania.
Jak jeść surowe awokado? Dla miłośników awokado: wystarczy pół zwykłego awokado skropione sokiem z cytryny lub ulubioną przyprawą. Spróbuj trochę papryki lub octu balsamicznego, aby dodać trochę pikanterii.
Jak jeść awokado: kanapki
Innym łatwym sposobem na zjedzenie awokado jest rozsmarowanie go na grzance, aby uzyskać bogate i aksamitne nadzienie bez cholesterolu.
Puree z awokado to pyszne źródło dobrych tłuszczów i pozbawiona cholesterolu alternatywa dla innych popularnych smarowideł o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych.
Awokado je się na surowo: sałatka z awokado
Awokado może być łatwym dodatkiem do każdego lunchu lub kolacji. Jak ugotować awokado? Bardzo prosta! Pysznym sposobem na włączenie awokado do codziennej diety jest łatwa do przygotowania sałatka z awokado. To tak proste, jak dodanie kilku plasterków awokado do ulubionej sałatki lub użycie awokado jako bazy do pożywnej i bogatej w składniki odżywcze sałatki.
Wyglądają spektakularnie w pokrojonej sałatce. Zrób własną sałatkę z awokado i dressing do sałatek.
Kanapki i hamburgery
Jeśli zastanawiałeś się, jak gotować awokado, czy próbowałeś robić kanapki lub hamburgery z awokado lub je grillować? To kolejny pyszny i łatwy sposób na włączenie awokado do następnego grilla lub pikniku.
Kanapki z bekonem, sałatą, awokado i pomidorami, puszyste burgery z awokado czy roladki z awokado – awokado doda kremowego smaku każdej kanapce.
Sos guacamole lub awokado
Z awokado można zrobić guacamole na wegetariańskie paluszki lub krakersy. Te łatwe i szybkie w przygotowaniu przekąski można jeść o każdej porze dnia. I to jest świetna odpowiedź na pytanie: jak jeść awokado na śniadanie.
Nawet jedno awokado może być świetną przekąską do chipsów lub wegetariańskich paluszków. Ze świeżego awokado, pokrojonego w kostkę lub rozgniecionego, można zrobić fantastyczny sos.
Przystawki z awokado
Dodaj awokado do pikantnych słodkich przekąsek, mieszając je z jagodami, spróbuj zrobić czekoladowe batony energetyczne z awokado lub pikantne kubeczki do przekąsek. Możliwości są nieskończone!
