Emma Miller
د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره، دا مشوره ورکول کیږي چې په رژیم کې د خواږو مینځپانګې کم کړئ. د تغذیې متخصصې مارګریتا ماکوها وايي چې په مني کې د معافیت سیسټم د پیاوړي کولو لپاره، تاسو باید لږ بوره او ډیر سبزیجات وخورئ.
د هغې په وینا، بوره د کولمو مایکرو فلورا په توازن منفي اغیزه کوي. د بیلګې په توګه، دا بدن ته د زیان رسوونکو باکتریاو او ویروسونو د ننوتلو په وړاندې د خورا جدي خنډونو په توګه کار کوي. په دې اړه، د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره، دا مشوره ورکول کیږي چې په رژیم کې د خواږو مینځپانګه کمه کړي.
کوم سبزیجات باید د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره وخوړل شي:
- كاهو
- شنه لوبیا
- زچیني
- زنګون مرچ.
ډاکټر وايي: "دوی ډیر فایبر لري، او دا د صحي معافیت ملاتړ کوي ځکه چې دا د کولمو د ګټورو باکتریاو لپاره خواړه دي."
تغذیه کونکي دا هم یادونه وکړه چې په مني کې خواړه باید توپیر ولري ځکه چې د بدن او معافیت سیسټم په سمه توګه فعالیت کولو لپاره اړینه ده چې شاوخوا 20 ټولګي فایټونټرینټ ترلاسه کړئ چې په سبزیجاتو او میوو کې د مختلف رنګونو موندل کیږي ، 15 مختلف ویټامینونه او هره ورځ د منرالونو لوی شمیر.
د هغو خواړو په منځ کې چې کولی شي د معافیت سیسټم پیاوړی کړي، ماهرین، لومړی، مڼې وخوري. بیا کدو او ګلابي. دا ټول خواړه کولی شي په سړه موسم کې د معافیت ملاتړ وکړي.
په مني کې د مناسبې تغذیې سربیره، ډاکټر سپارښتنه وکړه چې د ښه خوب، آرامۍ، د ورځني معمول تعقیب او فزیکي فعالیت په اړه هیر نکړي.
