یوې بلې مطالعې د روغتیا لپاره د دې رژیم اهمیت تایید کړ

خلک کولی شي د نبات پر بنسټ محصولاتو څخه غوره کړي چې د امکان تر حده طبیعي ته نږدې وي.

د روغتیا پاملرنې متخصصین اکثرا وړاندیز کوي چې ستاسو په رژیم کې نور تازه ، ټول خواړه شامل کړي. د خورا پروسس شوي خواړو پرځای طبیعي خواړه خوړل ډیرې روغتیایی ګټې لري.

دوه نوي مشاهدې مطالعې د نبات پر بنسټ د خوړو ګټو ته کتنه کړې. دواړه مطالعې د یوې لسیزې څخه زیات برخه اخیستونکي تعقیب کړي ترڅو د روغتیا او خواړو انتخابونو کې رجحانات تعقیب کړي.

د USDA تغذیه سپارښتنې

د متحده ایالاتو د کرنې وزارت (USDA) له 100 کلونو څخه ډیر وخت لپاره د رژیم لارښوونې تنظیموي. پداسې حال کې چې مقررات د وخت په تیریدو سره بدل شوي، USDA د اوږدې مودې لپاره د خوړو په خوړلو تمرکز کړی چې د ښه روغتیا ساتلو لپاره اړین غذايي مواد لري.

اوس مهال، USDA وړاندیز کوي چې یو انفرادي خواړه باید لاندې شامل وي

• ميوه
• سبزیان
• د غلې
• پروټین
• د لبنیاتو محصولات

د 2,000 کالوریو د ورځني رژیم پراساس، د متحده ایالاتو د کرنې وزارت وړاندیز کوي چې خلک 2 پیالې میوه، 2.5 پیالې سبزیجات، حبوبات، پروټین خواړه، او 3 پیالې لبني محصولات وخوري.

دا دا هم وړاندیز کوي چې خلک کولی شي د دوی د پروټین سرچینې بدل کړي او وخت په وخت لږ خواړه وخوري.

په ځوان عمر کې د رژیم څیړنه

لومړۍ نوې څیړنه چې سرلیک یې "د نبات پر بنسټ خواړه او په ځوان او منځني عمر کې د زړه د ناروغۍ خطر" دی، د امریکا د زړه ټولنې په ژورنال کې خپور شو.

په دې څیړنه کې څیړونکو د 5000 او 18 کلونو ترمنځ نږدې 30 ځوانان تعقیب کړل کله چې دا پیل شو. مطالعې 32 کاله دوام وکړ.

کله چې مطالعه پیل شوه هیڅ یو ګډون کونکي د زړه ستونزه نه درلوده. د کلونو په اوږدو کې، ډاکټرانو د برخه اخیستونکو روغتیا ارزولې، د خوړو په اړه یې وپوښتل چې دوی یې خوړلي، او دوی ته یې د رژیم نمرې ورکړې.

د څیړنې په پای کې، نږدې 300 خلکو د زړه ناروغۍ رامینځته کړې. نور څه دي، د نسل، جنس، او د زده کړې کچې په شمول د مختلفو فکتورونو سره سمون کولو وروسته، څیړونکو دا هم وموندله چې هغه خلک چې د نبات پر بنسټ خورا غذايي رژیمونه او د خوړو د کیفیت لوړ نمرې لري د زړه د ناروغۍ احتمال د هغو کسانو په پرتله چې لږ نبات لري 52٪ کم دي. - پر بنسټ خواړه.

"د غذايي موادو بډایه، د نبات پر بنسټ خواړه د زړه روغتیا لپاره ګټور دي. د نبات پر بنسټ خواړه اړینه نه ده چې د سبزیجاتو خواړه وي، "ډاکټر یوني چوی، د ځوان بالغ مطالعې یو لیکوال وايي.

ډاکټر چوی په مینیپولیس کې د مینیسوټا پوهنتون د عامه روغتیا ښوونځي څیړونکی دی.

"خلک کولی شي د نبات پر بنسټ خواړه غوره کړي چې د امکان تر حده طبیعي ته نږدې وي او خورا پروسس شوي ندي. موږ فکر کوو چې خلک کله ناکله د حیواناتو محصولات په اعتدال کې شاملولی شي ، لکه د چرګانو چرګان ، کباب کب ، هګۍ او د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات ، "ډاکټر چوی وايي.

کریسټین کرکپټریک، د روغتیا په مدیریت کې د ماسټرۍ سند سره د رژیم متخصص او د KAK مشورتي بنسټ ایښودونکی ، د مطالعې په اړه میډیکل نیوز نن وویل.

"په دې څیړنه کې وړاندې شوي معلومات د نبات پر بنسټ د خوړو، اوږد عمر، او میټابولیک روغتیا په اړه د پخوانیو څیړنو سره مطابقت لري،" کرکپټریک وویل.

هغې وویل: "زه د پایلو له امله حیران نه یم ،" او شاید د پام وړ لاره دا ده چې د نبات پراساس رژیم پیل کولو لپاره هیڅکله ناوخته یا ډیر وخت نه دی.