د بیلاري رژیم: د بیلاري ستونزو مخنیوي لپاره غوره خواړه

د بیلاري رژیم - دا غوره خواړه دي

که تاسو د صفرا ستونزه لرئ ، نو تاسو به ډیری احتمال د خپل پاتې ژوند لپاره د صفرا رژیم ته غاړه کیږئ. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خپل رژیم په پام کې نیولو سره د دې مخه ونیسئ.

• د بائل رژیم یو سخت رژیم لري ، کوم چې البته تاسو اړتیا نلرئ په بشپړ ډول تعقیب کړئ.
• کله چې د ډوډۍ خبره راځي، د بشپړې ډوډۍ لپاره مه رسیږئ، کوم چې واقعیا صحي دي. پرځای یې، تاسو کولی شئ د سپینې ډوډۍ، راسکس، کرپټو ډوډۍ او توسټ غوره کړئ.
• کله چې دا کاربوهایډریټ ته راځي، تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ کیک، اوټمیل، پاستا، جوش شوي کچالو، او سمولینا هم وکاروئ.
• تر هغه چې په مخکینۍ برخه کې کومه ستونزه شتون ونلري، تاسو اړتیا نلرئ په خپل رژیم کې میوه او سبزیجات کم کړئ. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی کافي بالغ دي.
• نږدې ورته د لبنیاتو محصولاتو باندې تطبیق کیږي. حتی د صفرا د ستونزو سره، د شیدو مصرف د اعظمي 1.5 سلنې غوړ، کم غوړ کوارک، او پنیر د 30 سلنې غوړ سره اجازه لري.
• تاسو هم انعطاف منونکي یاست کله چې د غوښې او کب خبره راځي او کولی شئ د کبانو سره د کبانو غوښه لکه چرګ ، ویسن او خرگوش وخورئ لکه ریډ فش ، کوډ ، پلیس او زندر. تاسو کولی شئ د غوړ څخه پاک چمتووالي په اړه اندیښنه پرته لیون هام او د غوښې غوښه ، غوښه او د خنزیر تیندرلوین وخورئ.
• په نهایت کې ، د خوږولو لپاره د میز شکر ، شات ، جام ، یا سویټینر کارول هم وړاندیز کیږي.

د بائل رژیم - تاسو باید د دې خواړو څخه ډډه وکړئ

حتی که تاسو د ګال بلډر غذا په کلکه نه پلي کوئ، تاسو باید لږ تر لږه د لاندې خوړو مصرف ته پام وکړئ.

• کله چې د کاربوهایډریټ مینځلو خبره راځي ، د غوړ پیسټریو او پینکیکونو مصرف کم کړئ. کچالو ته اجازه ورکول کیږي، لکه څنګه چې یادونه وشوه، مګر د غوړ شوي کچالو، غوړیو یا سلاد په بڼه نه.
• د بادامو، کرنټونو، انګورو او مغز سربیره، تاسو باید په وچو میوو لږ تکیه وکړئ.
• ډیر غوړ لرونکي خواړه هم په صفرا باندې مثبت اغیزه نلري. د امکان تر حده د محصولاتو څخه ډډه وکړئ لکه د ویپ شوي کریم، کنډ شوي شیدو، یا پنیر په شکل کې کیمبرټ یا ورته.
• دا د غوښې او کب په مصرف باندې هم پلي کیږي ځکه چې دلته تاسو باید د غوړ شوي او سګرټ شوي کب څخه ډډه وکړئ لکه سالمون، اییل او میکریل. بت، خنزیر، سګرټ شوي هام، د ریښو غوښې، همدارنګه بریټورسټ، او میټورسټ هم شامل دي.
• په نهایت کې ، غوړ لرونکي ډیسرټونه ، چاکلیټ ، نوګټ او آیس کریم د ګال بلډر رژیم لپاره وړاندیز نه کیږي.