John Myers
کړی
show
د جدي
- 1 پټه وریجې پخې شوې
- 1 نارنج
- 4 تازه کوماټو
- 2 ټوټه د اناناس ډنډ خواړه
- 10 اروپایی اخروټ
- 10 تازه مونګ
- 70 g د بورې
- 5 tbsp د لیمو جوس تازه کښل
- تور مرچ د مل څخه
- د مرچ پاؤډر
لارښوونه:
- د نارنج څخه ښکلي فلټونه پرې کړئ او په شیشې کڅوړه کې یې ځای په ځای کړئ. پاتې جوس د کارولو سره وخورئ.
- قمقات ومینځئ، ټوټې یې پرې کړئ او په کڅوړه کې یې ځای په ځای کړئ.
- اناناس ټوټې ټوټې کړئ او په کڅوړه کې ځای په ځای کړئ.
- مغز خلاص کړئ، پوستکي لیرې کړئ، اخروټ مات کړئ او په کڅوړه کې یې واچوئ.
- بوره وویشئ او د لیمو جوس سره مخلوط کړئ.
- کله چې یخ شي په وريجو کې (د مالګې سره پخه شوي) کې واچوئ.
- د رڼا ډوډۍ په توګه هم کارول کیدی شي. د خوند لپاره موسم.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 151کالیکاربوهایډریټ: 34.3gپروټین: 0.4gغوښه: 0.3g
