John Myers
کړی
show
د جدي
- 600 g د چرګ سينه
- 500 g ګوپی
- 2 پیاز
- 2 tbsp روښانه شوي مکھن
- د مالګې
- تور مرچ
- 1 tbsp خواږه پیپریکا
- 400 ml د چرګ شوراب
- 200 g کریم فریچ پنیر
- د 1/2 نارنج جوس؛ په بدیل سره نږدې. د نارنج جوس 150 ملی لیتره
- 3 tbsp د تیلو
لارښوونه:
- غوښه ومینځئ، وچ کړئ او تقریبا په کیوبونو کې پرې کړئ. 2 د 2 سانتي متره. بروکولي ومینځئ، په ګلونو کې پرې کړئ، غټ ډډونه یې وخورئ او په کوچنیو ټوټو یې پرې کړئ او په یو ساسپین کې د جوش اوبو سره د شاوخوا 2 دقیقو لپاره وینځئ. بیا یې واچوئ او سمدلاسه د سړو اوبو سره یخ کړئ.
- پیاز پاک کړئ او ښه ټوټه کړئ. په یوه یخچال کې غوړي ګرم کړئ او غوښه یې شاوخوا وخورئ او بیا یې وباسئ او ګرم یې کړئ. بیا پیاز په پاتې غوړ کې وخورئ تر هغه چې شفاف وي. بیا پیاز د پیپریکا سره وچ کړئ او غوښه بیا اضافه کړئ.
- په بوره کې واچوئ، د مالګې او مرچ سره موسم کړئ او پریږدئ چې هرڅه د 10 دقیقو لپاره یوځای سره وخورئ. بیا بروکولي اضافه کړئ او د نورو 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. په نهایت کې کریم فریچ او د نارنج جوس په ګلاش کې واچوئ ...
- په کڅوړه کې د لارښوونو سره سم د ربن نوډل چمتو کړئ. په یوه پلیټ کې تنظیم کړئ او د نارنجي سلائسو سره یې ګیرش کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 176کالیکاربوهایډریټ: 1.1gپروټین: 11.2gغوښه: 14.3g
