John Myers
کړی
show
د جدي
- 2 Pangasius fillets منجمد شوي
- 300 g پاستا
- 2 سونف تازه
- 100 g کوچني مرچ مخلوط
- 200 ml کریم
- ځنګلي لہسن کټ شوي منجمد
- 100 g ګوډا په خوله کړه
- مالګه مرچ
- مکھن
- بستر کڅوړه
لارښوونه:
- پاستا مخکې پخوي. د سونف ډډ لرې کړئ او په پټو کې پرې کړئ، په لنډ ډول روښانه کړئ. مرچ وینځئ او وچ کړئ، په ښه کیوبونو کې پرې کړئ.
- د پخلي کڅوړه غوړ کړئ او د ټوټو سره یې وخورئ. اجازه راکړئ چې کب لږ څه وخورئ، د مالګې او مرچ سره موسم کړئ او په پین کې د لاندې پرت په توګه ځای په ځای کړئ، که اړتیا وي په مناسبو ټوټو مات کړئ. پاستا، سونف، پیپریکا او نوډلونه د اضافي پرتونو په توګه اضافه کړئ.
- وحشي لہسن د کریم سره وخورئ او په کیسرول کې یې واچوئ. هرڅه د پنیر سره پوښ کړئ.
- په 180 C فین کې د 40 دقیقو لپاره مخکې ګرم شوي تنور کې پخه کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 205کالیکاربوهایډریټ: 18.2gپروټین: 3.9gغوښه: 13g
