John Myers
کړی
show
د جدي
- 100 g بسمتي وريجې
- 150 g تازه خرما
- 150 g انځر تازه
- 250 g اناناس تازه
- 250 g تازه مرخیړې
- 3 tbsp د خمیر فلیکس
- 1 tbsp ډوډۍ
- 80 g د سبزیجاتو مارجرین
- 1 د هوږې لونګ پاکول
- 2 وچ مرچ
- 30 ml د لمر ګل د تخم غوړ
- 2 ټیټ سرې اضافي ګرمې
- 4 لوټ د مالګې
- 6 لوټ مرچ د پیس څخه
لارښوونه:
وريجی
- وریجې د 350 ملی لیتر مالګې او مرچ اوبو سره پخ کړئ.
مرخیړی
- د هوږې لونګ پاک کړئ او د مرچ سره یې وخورئ او دواړه د تیلو سره ګرم کړئ. څلورمه برخه مرخیړې په ګرمو تیلو کې واچوئ او په لنډ ډول یې وخورئ او د لږ مالګې او مرچ سره یې فصل کړئ.
ميوه
- اناناس وخورئ او 250 ګرامه ټوخه کړئ، د خرما اصلي برخه او د انځر په څیر کوچنۍ ټوټې پرې کړئ. 40 ګرامه مارجرین وخورئ او کچلې میوې په کې وخورئ.
کاسرول چمتو کړئ
- د پخولو ډوډۍ واخلئ او لومړی مرخیړی، بیا وريجې او په پای کې میوه واچوئ.
خمیره اچول
- 40 ګرامه. مارجرین وخورئ، په خمیر کې یې وخورئ، سرسونه اضافه کړئ او لږ اوبه اضافه کړئ ترڅو یو ویسکوس پیسټ جوړ کړئ.
نان
- اچول شوی خمیر په چمتو شوي کاسرول باندې وویشئ او په 180 ° کې د 30 دقیقو لپاره پخه کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 178کالیکاربوهایډریټ: 25gپروټین: 5.5gغوښه: 6.4g
