John Myers
لارښوونه:
- ټراوټ د سر او لکۍ څخه خلاص کړئ او د نخاع په اوږدو کې د تیز کینچی سره پرې کړئ.
- په دې ډول ترلاسه شوي "فایلونه" ومینځئ - هډوکي د وخت لپاره هلته پاتې دي - او وچ کړئ.
- مالګه او بوره د مهر کولو وړ فریزر کڅوړه کې مخلوط کړئ. د مچھلی فلټونه اضافه کړئ او په دواړو خواوو کې د مخلوط سره پوښ کړئ.
- کریس پرې کړئ او د مرچ جوارو سره یوځای په کڅوړه کې واچوئ. مهر کړئ او د دریو ورځو لپاره په یخچال کې واچوئ.
- د مرچ او مالګې له لرې کولو وروسته، په خورا ښه ټوټه ټوټه کړئ. البته، په پروسه کې هډوکي لرې کړئ.
- لونا البته سمه ده! ما یادونه وکړه چې کڅوړه باید په یخچال کې د وخت په اوږدو کې څو ځله بدله شي. 😉
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 187کالیکاربوهایډریټ: 45.2gپروټین: 0.5gغوښه: 0.1g
