John Myers
کړی
show
د جدي
مریناډ ۱
- 20 g د مالګې
- 10 g د بورې
- 0,6 g مرچ، تور، ځمکه
- 0,4 g دانه، ځمکه
مریناډ ۱
- 26 g د مالګې
- 13 g د بورې
- 0,6 g مرچ، تور، ځمکه
- 1,5 g وچ شوي ډیل، 2 tsp
مریناډ ۱
- 13 g د مالګې
- 7 g د بورې
- 0,3 g مرچ، تور، ځمکه
- 5 د جونیپر بیری ټوټې کړئ
لارښوونه:
- فلټونه ومینځئ، وچ کړئ او پریږدئ. لوی هډوکي لا دمخه لیرې شوي وو. په هرصورت، کوچني هډوکي لاهم باید د چمټ سره راوباسي. نږدې په هر فلیټ کې 35 ټوټې. مګر دا نسبتا اسانه ده.
- ما په 3 طریقو سره اچار کړی: 2 فلیټ مالګه + بوره + مرچ + دانی ، ځمکی. 2 فلیټ مالګه + بوره + مرچ + ډیل ، وچ. 1 فلیټ مالګه + بوره + مرچ + جونیپر.
- مصالحې مخلوط کړئ.
- د کلینګ فلم یوه ټوټه خپره کړئ، مساله په هغې وویشئ، په فلم کې د پوټکي فلټ اړخ کېږدئ او ښه موسم کړئ. د دوهم فلیټ سره ورته وکړئ او دننه یې سره یوځای کړئ.
- ورق په کلک ډول د فلټونو شاوخوا وتړئ او په یو مناسب کانټینر کې ځای په ځای کړئ.
- پرېږدئ چې د شاوخوا 3 ورځو لپاره په یخچال کې مرینټ کړئ.
- فلټونه وچ کړئ. جونیپر لرې کړئ. ټوټه ټوټه کړئ خورا ښه او خوند واخلئ.
- ټول ډولونه د اوبو د ضایع کیدو له امله ښه او پیاوړي شوي او ما دوی خورا خوندور وموندل، په ځانګړې توګه د جونیپر ډول.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 122کالیکاربوهایډریټ: 29.9g
