John Myers
کړی
show
د جدي
- 400 g Frutti di Mare TK
- 2 tbsp د کدو غوړي
- 2 د لہسن پوټکي
- 1 قطب لیکونه
- 3 مینی - مرچ
- 1,5 cm تازه ادرک
- 200 ml ریزولنګ
- 2 tbsp د خوږ کریم
- 1 tbsp سویا ساس جاپاني
- مرچ د پیس څخه
لارښوونه:
- جوس په حلقو کې پرې کړئ او ښه وینځئ.
- هوږه پاک کړئ او په کوچنیو ټوټو یې پرې کړئ.
- ناشته - د مرچ اوږدوالی څلورمه برخه، لیرې کړئ او په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ.
- زنجبیل پاک کړئ او وخورئ.
- سمندري غذا (چنګی، مرغۍ، د اسکویډ ټوټې او خیمې) د زنجبیل سره په موسمي تیلو کې د خړوبولو پرمهال وخورئ.
- لیچ اضافه کړئ، هڅول ته دوام ورکړئ.
- هرڅه په څنډه کې وخورئ، پیپریکا او لہسن اضافه کړئ.
- د ریزلینګ سره ډیګلیز کړئ، لږ څه وخورئ.
- خواږه کریم اضافه کړئ او په ساس کې منحل کړئ پداسې حال کې چې وخورئ.
- د سویا ساس او مرچ سره د خوند لپاره موسم.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 116کالیکاربوهایډریټ: 2.9gپروټین: 1.5gغوښه: 5.9g
