John Myers
کړی
show
د جدي
وچ مواد:
- 200 g اتاتلی
- 70 g مستعار ناریل
- 70 g ټوخه کټ شوي مغز لرونکي
- 50 g د پخلي ثبوت چاکلیټ څاڅکي
- 50 g مخلوط تخمونه او دانه، د بیلګې په توګه د لمر ګل، د کدو تخم، د تل یا کوکنارو تخمونه، د زعفرانو تخمونه او نور.
- 20 g د شاتو سپیل پاپ لکه څنګه چې تاسو غواړئ
لوند اجزا:
- 130 g مایع شات یا ایګو شربت
- 2 tbsp یا د میپل شربت پریږدئ او د 150 ګرام شات پرځای 130 ګرامه وکاروئ
- 2 tbsp د لمر ګل غوړ
- 2 tbsp د نارنج یا مڼې جوس
- 1 tbsp سینامون
- 1 پټه وینیلا بوره یا نیم بوتل مکھن - وینیلا ذائق
- 1 لوټ نټیم
- 1 لوټ تور مرچ
وچه میوه:
- 150 g ممیز، کرینبیري، وچ زردالو او داسې نور.
لارښوونه:
- تنور تر 175 درجو پورې ګرم کړئ. د بیکینګ شیټ د پارچمینټ کاغذ سره وصل کړئ.
- ټول وچ اجزا سره مخلوط کړئ. په بل کڅوړه کې، ټول مرطوب اجزا او مصالحې سره ګډ کړئ. بیا هرڅه په ښه توګه سره مخلوط کړئ او د بیکینګ شیټ باندې وویشئ.
- د ګرم تنور په مینځ کې د شاوخوا 22-25 دقیقو لپاره پخه کړئ ، په مکرر ډول وخورئ (شاوخوا په هر 5 دقیقو کې) او میوسلي بدل کړئ ترڅو دواړه خواو ته په مساوي ډول خړ او طلایی نسواري وي. بیا یې وباسئ او وچه میوه کې یې واچوئ. پریږدئ چې په بشپړه توګه یخ شي. کله چې میوسلي سړه شي، دا خړوبه کیږي.
- په یو هوا بند کانټینر کې ذخیره کړئ، بیا وروسته کرچه میوسلي د نږدې لپاره ساتل کیدی شي. 4 اونۍ. پخپله خوندور دی یا د یخ شیدو ، مستو ، کورک او نورو سره ګډ شوی.
- ما هم 1/2 چمچ د اپل پائی مساله او 1 چمچ کلین لین د هیربیریا څخه اضافه کړه.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 487کالیکاربوهایډریټ: 40gپروټین: 9.5gغوښه: 32.4g
