John Myers
کړی
show
د جدي
- 4 نیټی
- 2 گاجر د شنه سره
- 2 لیوډینډ
- 5 د ریحان پاڼې، د کشمالي پاڼې
- 5 د پوټکي پا leavesې
- 4 سیج پاڼي
- 50 g تازه پالک
- 3 د parsley پاڼی ډډونه
- 1 لوټ سینامون
- 500 ml د اوبو د
- 1 منګ
- 1 كيله
- 3 tbsp کیږه کیوبونه
لارښوونه:
- لومړی، د چمتو کولو څخه څو ساعته مخکې خرما په اوبو کې ډوب کړئ. د گاجر څخه سبزيجات پرې کړئ او یو طرف یې واچوئ. په بلینڈر کې لیوینډر، بیسل، پودنا، ساج، پالک، پارسلي، آم، کیله، د گاجر سبز او اچار شوي خرما واچوئ، اوبه اضافه کړئ او هرڅه ښه مخلوط کړئ.
- د خوند لپاره دارچینی (یا شات) اضافه کړئ، ستاسو د خوند پورې اړه لري. که چرګ ډیر ګرم وي، دا د یخ کیوبونو سره هم مخلوط کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 4کالیکاربوهایډریټ: 0.5gپروټین: 0.3g
