صحي خواړه: د کورنۍ ترکیبونه او لارښوونې

د خوندور کورنۍ ترکیبونو سره متوازن خواړه - زموږ سره به تاسو ومومئ چې ځوانان او زاړه څومره د دوی د پیسو ارزښت ترلاسه کوي! او په کورنۍ کې د سالم رژیم لپاره د سمو لارښوونو سره ، د نورو سبزیجاتو او شریکانو لاره. حتی اسانه به وي.

متوازن تغذیه د ساده کورنۍ ترکیبونو څخه مننه

تغذیه او روغتیا په ګډه سره ځي. یو متوازن رژیم چې ډیری ویټامینونه او منرالونه لري، چې متنوع او د اړتیاوو پر بنسټ وي، په لومړي سر کې طبیعي ښکاري. په هرصورت، دا هدف پیچلی ښکاري، په ځانګړې توګه د هغو کورنیو لپاره چې سخت مهال ویش لري. د سمو ترکیبونو سره، هیڅوک باید د غذايي موادو د غوره رسولو پرته ترسره نه کړي - برعکس. که تاسو په سهار کې ډیر وخت نلرئ، نو دا د شپې دمخه د ناري چمتو کولو ارزښت لري. د مثال په توګه، د شپې غوړ دلته غوره دي. د شپې لندبل شوي غوړ خورا صحي، د کورنۍ دوستانه، او ډکونکي دي. د دې په اړه ترټولو ښه شی: د اوټیل ترکیبونه په ځانګړي ډول مختلف دي. ځکه چې تاسو کولی شئ اجزا بیا بیا بدل کړئ ، نو په میز کې ستړیا شتون نلري. د مثال په توګه، د بیر سره د شپې غوړ هڅه وکړئ: تاسو کولی شئ ترکیب د اړتیا سره سم او د خوند سره سم بدل کړئ. که تاسو بهر یاست او د غرمې په وخت کې یاست، د غیر صحي ناستو څخه د مخنیوي غوره لاره دا ده چې خپل خواړه راوړئ، لکه سلاد په ګیلاس کې. ماښام وخت کم دی او ماشومان وږي دي؟ د سور کباب سره د خوندور پیتا ډوډۍ سره تاسو کولی شئ یوازې په لسو دقیقو کې صحي خواړه ډاډمن کړئ. حتی کلاسیک خواړه لکه پینکیک د دوی په توپیر او د سبزیجاتو اضافه کولو سره صحي چمتو کیدی شي. دا ښه ښکاري - او ایا تاسو د خپلې کورنۍ لپاره د صحي خواړو لپاره نور الهام په لټه کې یاست؟ دلته زموږ د کورنۍ ترکیبونه دي.

لارښوونه: کله چې پیرود کوئ، هرکله چې امکان ولري په موسمي او سیمه ایزو محصولاتو تمرکز وکړئ. موږ خپل موسمي تقویم رامینځته کړی ترڅو تاسو په اسانۍ سره ومومئ او وپیژنئ. یوازې د یو څو کلیکونو سره تاسو کولی شئ ډیر څه ومومئ او ستاسو د روغتیا او چاپیریال لپاره یو څه ښه ترسره کړئ. تاسو کولی شئ د صحي تغذیې او لارښوونو په اړه د پوهیدو وړ نور معلومات هم ترلاسه کړئ د "شعوري تغذیه" لاندې.

صحي تغذیه: د ماشومانو ښه پاملرنه وکړئ

د ماشومانو تغذیه اکثرا د ډیری والدینو لپاره پوښتنې راپورته کوي. کوچنيان باید غوره وخوري؟ ایا د کورنۍ لپاره د اونۍ پلان باید د صحي رژیم لپاره جوړ شي؟ یا ایا داسې ګړندي ترکیبونه هم شتون لري چې د کوچنيانو لپاره صحي او مناسب دي؟ ځکه چې موږ پوهیږو چې دا مسلې د والدینو او کورنیو لپاره څومره عاجل دي، تاسو به د دوی په اړه زموږ خپل لارښود ومومئ. د مثال په توګه کشف کړئ چې څنګه د تکمیلي خواړو سره پیل وکړئ او څنګه تاسو کولی شئ د خوږ ماشوم خواړو ترکیبونو سره صحي خواړه ډاډمن کړئ. زموږ د ماشومانو ساده ترکیبونه تاسو ته درکوي چې څنګه د ورځې په اوږدو کې د مناسبو غذایي موادو رسولو ډاډ ترلاسه کړئ او د بیلګې په توګه، څنګه د وړکتون او ښوونځي لپاره مختلف سینڈوچونه چمتو کړئ.

لارښوونه: د پلان او هڅې سره سم صحي خواړه؟ یوه ډیره ساده لاره شتون لري: هغه ماشومان چې په لومړي عمر کې د تازه میوو او سبزیجاتو خوند ته معرفي کیږي ډیر احتمال لري چې وروسته دواړه وخوري. د زړو ماشومانو سره، دا هم مشوره ورکول کیږي چې دوی د خواړو په موضوع کې ښکیل کړي. د ماشومانو سره پخلی کول نه یوازې د صحي رژیم لپاره ګټور دي ، دا د کوچنيانو لپاره هم ساتیري ده. صحي خواړه د کورنۍ برخه ده - له پیل څخه.