John Myers
کړی
show
د جدي
د پیسټ لپاره:
- 310 g د شیشې څخه سور شوي مرچ، وچ شوي وزن
- 3 tbsp د ټماټو پیسټ
- 1 پی سی. د لہسن لونګ
- 1 ټیټ هر یو، ځمکی دانی، جیرا
- 2 tbsp څکول شوي پاپریکا پوډر
- مالګه مرچ
- 1 Msp ځمکی سونف
- 1 ټیټ د مرچ پوډر یا د مرچ فلیکس
- 2 tbsp زیتون غوړ
- 1 tbsp د جواني جوس
لارښوونه:
- مینځل شوي اوبرګینونه د چای په اندازه ټوټه کړئ او په پخلي کڅوړه کې یې واچوئ. د پیسټ لپاره اجزا په بلینڈر کې په نرم کریم کې پروسس کړئ. د مالګې او مرچ سره د خوند لپاره موسم. کله چې دا د مرچ پوډر ته راځي، دا ټول پدې پورې اړه لري چې دا څومره مساله ده، ځکه چې لوی توپیرونه شتون لري. تاسو کولی شئ لومړی نیم چای هم اضافه کړئ.
- د پیسټ 4 چمچونه د 1 - 2 چمچ میپل شربت سره مخلوط کړئ او پوښ کړئ او په هغې کې اوبرګین مخلوط کړئ. پاتې پیسټ په یخچال کې په یو شیش کې وساتئ، یا یې کنګل کړئ. دا به لږترلږه د 3 - 4 ورځو لپاره په یخچال کې وساتي.
- اوبرګین په مخکې تودوخه شوي تنور کې په 200 درجو هوا کې (یا 220 درجې پورته / ښکته تودوخه) کې د 30 - 40 دقیقو لپاره پخه کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 320کالیکاربوهایډریټ: 3.5gپروټین: 1.3gغوښه: 33.7g
