Bella Adams
د هالیوډ رژیم تاسو ته اجازه درکوي د نورو رژیمونو په پرتله پراخه خواړه وخورئ ، مګر تاسو اړتیا لرئ ډیری خواړه پریږدئ. د لبنیاتو محصولاتو په مینځ کې ، تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ پنیر او کیفیر وخورئ. پروټین باید په هر شکل وخوړل شي: هګۍ، کب، غوښه. د اړخ ډش په توګه ، دا سپارښتنه کیږي چې سبزیجات وخورئ ، کوم چې غوره بخار شوي یا پخ شوي دي.
د خوږو لپاره، میوه وخورئ، په غوره توګه د لیمو میوه، ځکه چې دا مواد لري چې میټابولیزم ګړندی کوي.
د هالیوډ خواړه تاسو سره په اونۍ کې 4-6 کیلوګرامه له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. غذا کم کالوري ده، نو تاسو نشئ کولی دا د یوې اونۍ څخه زیات تعقیب کړئ. د وزن کمول د خواږو، اوړو، مالګې او غوړو خواړو څخه په ډډه کولو سره ترلاسه کیږي.
د هالیوډ رژیم لومړۍ ورځ
سهارنۍ: هره ورځ ورته: 2 نارنج او یو ګیلاس کافي یا چای.
د غرمې ډوډۍ: روميان، 1 چرګ یا 2 د کویل هګۍ، یو پیاله قهوه یا شنه چای (په غوره توګه).
د غرمې ډوډۍ: د ککمبر یا کباب سلاد، 1 چرګ یا 2 د کویل هګۍ، نیمه انګور.
د هالیوډ رژیم لومړۍ ورځ
د غرمې ډوډۍ: د انګورو میوه، 1 چرګ یا 2 د کویل هګۍ، شنه چای (کله ناکله کافی) - د ورته اصولو سره سم چې د انګورو رژیم پر بنسټ والړ دی.
د ماښام ډوډۍ: 200 ګرامه جوش شوي د ټیټ غوړ غوښې، ککبر، شنه چای (کله ناکله کافی).
د هالیوډ رژیم لومړۍ ورځ
د غرمې ډوډۍ: رومي یا کاکبر یا د کباب سلاد، 1 چرګ یا 2 د کویل هګۍ، شنه چای (کله ناکله کافی).
د ماښام ډوډۍ: 200 ګرامه جوش شوي د ټیټ غوړ غوښې، ککبر، شنه چای (کله ناکله کافی).
د هالیوډ رژیم لومړۍ ورځ
د غرمې ډوډۍ: د کدو یا کباب سلاد، د انګورو میوه، شنه چای (کله ناکله کافی).
د ماښام ډوډۍ: 1 چرګ یا 2 د کویل هګۍ، 200 ګرامه کم غوړ پنیر، شنه چای (کله ناکله کافی).
د هالیوډ رژیم لومړۍ ورځ
د غرمې ډوډۍ: 1 چرګ یا 2 د کویل هګۍ، د ککمبر یا کباب سلاد، شنه چای (کله ناکله کافی).
د ماښام ډوډۍ: 200 ګرامه جوش شوي کب، د کباب یا کباب سلاد، شنه چای (کله ناکله کافی).
د هالیوډ رژیم لومړۍ ورځ
د غرمې ډوډۍ: د میوو سلاد (مڼه، نارنج او انګور).
د ماښام ډوډۍ: 200 ګرامه جوش شوي ټیټ غوړ غوښه، د ککمبر یا کباب سلاد، شنه چای (کله ناکله کافی).
د هالیوډ رژیم لومړۍ ورځ
د غرمې ډوډۍ: 200 ګرامه جوش شوي چرګ، د ککمبر یا کباب سلاد، د انګورو یا نارنج، شنه چای (کله ناکله کافی).
د شپې ډوډۍ: د میوو سلاد (مڼه، نارنج او انګور).
د هالیوډ رژیم ګټه د پام وړ وزن له لاسه ورکول دي. مګر تاسو اړتیا لرئ زیانونه هم وزن کړئ: د هالیوډ رژیم کې لږ مقدار مصرف شوي کالوري شامل دي ، نو د پام وړ ځواک له لاسه ورکول او د اعصابو زیاتوالی شتون لري. تاسو باید د مالګې او بورې پریښودو پایلې هم په یاد ولرئ.
