John Myers
تونا او لوبیا ابلي سلاد
د کامل تونا او لوبیا ابلي سلاد ترکیب د عکس او ساده ګام په ګام لارښوونو سره.
- 2 پی سی. سور پیاز
- 175 g Ebly، نرم غنم
- 1 چمچ فوري سبزیجات
- 1 پی سی. لیمو، د هغې جوس
- 3 tbsp د زیتون غوړ
- 3 tbsp بیانکو بالسامیک سرکه
- مالګه مرچ
- 3 tbsp ټوټه شوې پارسلي
- د سلاد بوټي یا د سلاد مصالحې
- 1 کولی شي تور لوبیا په مرچ ساس کې
- 1 کولی شي سپین لوبیا یا بورلوټي یا کینیلیني لوبیا
- 175 g Feta
- 250 ګرامه چیری روميان
- 1 کین تونا; تاسو کولی شئ دوه کین هم واخلئ
- اوبه په یو ساسپین کې د سبزیجاتو ذخیره سره جوش ته راوړو او ایبلي د بسته بندۍ لارښوونو سره سم د شاوخوا 10 دقیقو لپاره پخه کړئ ، تر هغه چې پخیږي. پیاز پاک کړئ او په ښه توګه یې وخورئ او د وروستۍ دقیقې لپاره یې په بوره کې پخ کړئ. ایبلی وچ کړئ او یو طرف یې واچوئ.
- د جامې کولو لپاره، د لیمو جوس، سرکه، د زیتون غوړ، مالګه، مرچ، پارسلي او سلاد مصالحې سره مخلوط کړئ.
- د چیری روميانو مینځل او په نیمایي کې پرې کړئ، د فیټا بټ په اندازه ټوټه کړئ. تونا وچ کړئ او په عمدي توګه یې پرې کړئ، سپینې لوبیا وچ کړئ او په اوبو سره وینځئ. هرڅه په یوه کڅوړه کې مخلوط کړئ، تور لوبیا او د مرچ ساس اضافه کړئ. په ایبل کې وخورئ. په نهایت کې جامې په سلاد باندې واچوئ او هرڅه په احتیاط سره مخلوط کړئ. پرېږدئ چې لږ څه وخورئ او بیا یې د خوند لپاره موسم کړئ. که اړتیا وي، سرکه یا مصالحې اضافه کړئ.
- خوندور او یخ. د چمتو کولو لپاره اسانه. د غاړې ډوډۍ په توګه، z. ب. باګویټ یا فلیټ ډوډۍ.
