John Myers
کړی
show
معدې - کور درملنه چې مرسته کوي
تودوخه ناخوښه ده، حتی که دا ډیره بې ضرره وي. خوشبختانه، ډیری کورني درملنې شتون لري چې کولی شي ستاسو د کولمو آرامولو کې مرسته وکړي.
- د بوټو کورنی درملنه لکه د انیس، کاراوی، سونف او turmeric څخه جوړ شوي بوټي چای په ځانګړې توګه د کولمو آرامولو او آرامۍ چمتو کولو کې ښه دي. د چای ګرمۍ هم تاسو آراموي. ترټولو اغېزمن چای د تازه ځمکې تخمونو او د اړوند بوټو میوو څخه جوړ شوي دي. ګټه دا ده چې تاسو کولی شئ خپل چای یوځای کړئ. البته، د چمتو شوي چای مخلوط هم مرسته کوي که چیرې په کولمو کې ډیره هوا شتون ولري.
- د سونف تخم ژاول، د بیلګې په توګه، کولمې آراموي.
- تاسو کولی شئ د معدې مساج او د ګرمو اوبو بوتل سره هم آرام کړئ. د ساعت په اوږدو کې حرکت کول ستاسو په معدې او کولمو باندې آرامه اغیزه لري.
- د پودینې غوړ یو څو څاڅکي په یو چمچ بوره کې اچول شوي. د پودینې چای هم کولمو ته سکون ورکوي.
د پړسوب مخه نیسي
د مختلفو کورنیو علاجونو او لارښوونو سره د معدې د سوځیدنې مخه هم نیول کیدی شي.
- د تودوخې لامل کیدی شي عدم برداشت وي ، د مثال په توګه ، ګلوټین یا لیکتوز عدم برداشت. د خپل کورني ډاکټر سره خبرې وکړئ او د داسې محصولاتو څخه ډډه وکړئ.
- بشپړ شوي محصولات ډیری اضافه کونکي لري چې موږ یې ډیر ښه نه زغمو. دا غوره ده چې تازه پخلی وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې صحي او متوازن خواړه وخورئ.
- د هغو خواړو څخه ډډه وکړئ چې د پړسوب اغیز لري. پدې کې هر ډول کباب، لوبیا، پیاز، جوس، بیر او نور شامل دي.
- تاسو کولی شئ د پخلی کولو په وخت کې دا خواړه ډیر هضم کولو لپاره مصالحې لکه جیره، سونف، یا انیس وکاروئ.
زنجبیل په هر شکل (چای یا تازه ریښه) د پړسوب مخه نیسي. - کله چې خواړه وخورئ، ورو ژاړئ او ډیره هوا مه تیروئ. غوړ څښاک تاسو پړسوب کوي، نو د خوړلو پر مهال یې ډډه وکړئ.
- د تګ په بڼه تمرین کول به ستاسو سره د خوړو وروسته هضم کې مرسته وکړي.
