Emma Miller
As sementes de abóbora são um dos alimentos mais saudáveis e às vezes são creditadas com qualidades mágicas. A ciência e a medicina popular confirmaram seus benefícios e também estudaram os malefícios que essas sementes podem causar. Antes de adicioná-los à sua dieta, você deve descobrir o que acontece se você comer sementes de abóbora todos os dias. Vamos descobrir quantas sementes você pode comer sem prejudicar sua saúde.
Como as sementes de abóbora afetam o corpo
As sementes de abóbora contêm uma grande quantidade de nutrientes, o que as torna um produto indispensável que tem um efeito positivo nos ossos, articulações e sistema nervoso, além de fortalecer o sistema imunológico. Isto é conseguido devido à presença de uma grande quantidade de zinco. Um punhado de sementes contém até 70% do valor diário de zinco. Graças a isso, as sementes de abóbora ajudam a prevenir a osteoporose e a inflamação nas articulações. Eles também podem limpar os vasos sanguíneos do colesterol ruim e normalizar a digestão.
Cada grão contém cálcio, potássio, fósforo, magnésio e manganês. Graças a essas substâncias, você pode restaurar facilmente a saúde de seus cabelos e unhas. O consumo regular de sementes de abóbora também melhora a condição da pele. Devido à grande quantidade de gordura, 35-40% da composição de cada semente, você pode se livrar da pele escamosa e enriquecer o corpo com ácidos graxos insaturados, saturados e poliinsaturados.
Quais doenças são tratadas com sementes de abóbora – essa pergunta é frequentemente feita por quem deseja prevenir o aparecimento de patologias relacionadas à idade. Um punhado de sementes pode resolver muitos problemas do corpo graças ao magnésio. Este volume de grãos contém uma dose diária da substância.
O magnésio tem um efeito positivo na saúde dos ossos, dentes e músculos, pode normalizar a pressão sanguínea e melhorar a saúde geral. Além disso, as sementes de abóbora podem servir como um agente colerético natural e são usadas para prevenir parasitas.
Por que as sementes de abóbora são prejudiciais?
Apesar de todos os benefícios e da rica composição vitamínica, as sementes de abóbora podem ser prejudiciais ao organismo. Por que as sementes de abóbora são prejudiciais? Para quem quer emagrecer, esse produto é perigoso devido ao seu teor calórico. 100 gramas de sementes contêm 446 quilocalorias. Se eles se tornarem um complemento das refeições principais, é fácil exagerar nas calorias e obter o efeito oposto.
Além disso, as sementes podem causar os seguintes danos ao corpo
- dano ao esmalte do dente se a casca for mordida descuidadamente;
- uma grande quantidade de sal pode levar a problemas nas articulações;
- as sementes de abóbora são contra-indicadas se você tiver úlcera, doença hepática ou alta acidez.
Para evitar problemas de saúde, você precisa saber qual é a dose diária de sementes de abóbora. Assim, você pode comer até 50 gramas de sementes por dia. Este é o valor para um adulto. É melhor comer as sementes pela manhã com o estômago vazio com um copo de água. Neste caso, eles devem ser crus. Além disso, a resposta para a questão de quantos grãos você pode comer sem prejudicar sua saúde é 100 gramas ou 40 grãos por vez.
