Perder peso sem exercício: isso é possível?

Nem todo mundo pode, pode ou quer se exercitar regularmente. Se você ainda quer perder alguns quilos, você se pergunta se é possível perder peso sem se exercitar. A resposta: existem maneiras e meios de perder peso sem se exercitar. Que dieta funciona sem exercício?

Perder peso sem exercício – por quê?

Há muitas razões pelas quais você não pode ou não quer se exercitar regularmente. Para alguns, o horário de trabalho não permite, para outros é por causa da saúde. Libras ainda se acumulam em seu estômago e quadris. Perca peso rapidamente sem se exercitar – isso seria o ideal. E é possível. Deve-se distinguir se o tempo ou as razões de saúde são a causa do desejo de perder peso.

Se você simplesmente não tem tempo para ir à academia regularmente ou participar de um clube, ainda pode incorporar exercícios em sua vida de tempos em tempos. Mesmo que seja apenas pelas escadas em vez do elevador. Por outro lado, aqueles que não podem se exercitar por motivos de saúde (doenças articulares, doenças cardíacas, obesidade) devem se concentrar na nutrição.

Como posso perder peso rapidamente sem exercício?

Pode-se dizer que a rápida perda de peso raramente dura muito tempo. Normalmente, o efeito ioiô ataca novamente. Perca peso rapidamente – isso é ainda mais difícil sem esporte do que com esporte. Embora a nutrição seja responsável por 70% do sucesso e apenas 30% pelo exercício, o exercício contribui para aumentar o consumo diário de calorias. Em última análise, perder peso significa queimar mais calorias do que você ingere. Ao perder peso sem exercício, o plano de nutrição deve parecer muito mais rígido do que com a variante com exercício.

Existem várias razões pelas quais você precisa perder peso rapidamente e sem se exercitar. Isso se aplica, por exemplo, a pacientes obesos antes da cirurgia de estômago. Esses casos são raros e também são acompanhados por um médico. Além de dietas de fórmula com shakes ou similares, os pacientes afetados geralmente recebem comprimidos para perder peso pelo médico. Se você quer perder peso de forma saudável sem se exercitar, deve evitar dietas especiais e medicamentos.

Como você pode perder peso da forma mais saudável possível sem se exercitar?

Perder peso de forma saudável sem exercício – isso também é possível. No entanto, leva mais tempo do que com mais exercício. É importante não depender de dietas de curto prazo, mas mudar sua dieta a longo prazo. É por isso que um bom plano de nutrição ajuda a perder peso sem exercício. Várias dicas diárias apoiam a perda de peso sem exercício:

• o mínimo ou nenhum álcool possível
• sem bebidas doces, água ou frutas sem açúcar ou chás de ervas
• cozinhe você mesmo fresco – com refeições prontas você perde o controle das calorias
• sem lanches ou doces entre as refeições – intervalo de quatro a cinco horas entre as refeições
• Reduza os carboidratos (não completamente sem eles) e coma alimentos ricos em proteínas
• durma o suficiente e reduza o estresse

Perder peso sem exercício é, portanto, possível. No entanto, deve-se lembrar que a perda de peso com o exercício é mais sustentável. Uma das razões para isso é que a massa muscular adicional que foi construída queima mais calorias, mesmo quando em repouso, do que em pessoas que dependem de perder peso sem se exercitar.