Emma Miller
Para perder peso não se deve recorrer a “soluções rápidas”, pois depois de uma perda brusca de peso os quilos podem voltar e isso terá consequências negativas para a saúde.
Aqui estão cinco hábitos alimentares que atrapalham seus objetivos de perda de peso se você está tentando perder peso rapidamente, de acordo com Matthias.
“A rápida perda de peso pode levar à desidratação, desacelerar o metabolismo e você pode perder músculos em vez de gordura”, diz Lauren Manaker, nutricionista dos EUA.
Quais hábitos impedem você de perder peso:
Você consome poucas calorias.
Reduzir o quanto você come provavelmente significa que você está reduzindo drasticamente o número de calorias que consome, o que pode colocar seu corpo em modo de fome.
“Seu corpo pode alterar seu metabolismo quando não recebe comida suficiente, o que pode ser prejudicial ao seu peso a longo prazo”, disse Manaker.
Você não bebe água suficiente
Tentar perder peso rapidamente também pode prejudicar seus esforços de hidratação.
“Algumas pessoas confundem sede com fome e comem quando estão com muita sede. Isso pode levar ao consumo de muitas calorias, o que pode levar ao ganho de peso”, afirma a especialista.
Você confia em suplementos para perder peso sem mudar sua dieta
Suplementos para perda de peso são ineficazes e perigosos quando se trata de perder peso rapidamente. Especialmente se você depende apenas deles para perder os quilos extras.
“Os suplementos não são uma ferramenta mágica para perder peso. Tomar suplementos sem mudar a alimentação muito provavelmente não trará os resultados desejados”, afirma a nutricionista.
Você bebe muito álcool
Algumas pessoas acreditam que, se comerem menos, poderão beber mais álcool, mas esta abordagem é prejudicial aos seus esforços para perder peso. O álcool pode conter calorias vazias, o que pode levar ao ganho de peso.
Além disso, beber muito álcool pode reduzir as inibições, o que pode levar as pessoas a fazerem escolhas prejudiciais ao escolher o que comer.
Você desiste de tudo que é gorduroso
A maioria das pessoas pensa que alimentos com “baixo teor de gordura” podem ser a chave para uma rápida perda de peso. Mas se você eliminar completamente as gorduras, perderá os benefícios da perda de peso.
“Ao longo dos anos, as gorduras adquiriram uma má reputação, mas as gorduras saudáveis, como o azeite e o abacate, podem ajudar as pessoas a sentirem-se saciadas e a atingirem os seus objetivos de perda de peso”, diz Manaker.
