Paul Keller
Dieta poate afecta acneea. Nu este cauza, dar poate face pielea să arate mai rău. Prin urmare, un plan de dietă special este util.
Dieta poate duce la apariția unor cosuri suplimentare în acnee – sau invers, îmbunătățind semnificativ tenul. Legătura dintre diferitele alimente și acnee a fost acum dovedită. Cu toate acestea, impactul variază de la persoană la persoană.
Faptul că dieta joacă un rol în acnee este evident pentru majoritatea bolnavilor. Mulți pot chiar numi anumite alimente după ce le-au mâncat pe care le încolțesc cosurile. Știința a demonstrat, de asemenea, că există o legătură între acnee și dietă. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că alimentele declanșează o acnee reală. În cazul acneei vulgare frecvente, de exemplu, o modificare hormonală este de obicei cauza principală. În consecință, schimbarea dietei pentru acnee nu poate vindeca boala. Cu toate acestea, poate ameliora simptomele dureroase.
Cum ar trebui să arate planul de dietă pentru acnee?
Cu cât planul de dietă este implementat mai constant pentru acnee, cu atât este mai mare probabilitatea ca tenul să se îmbunătățească. În principiu, cei afectați ar trebui să acorde atenție așa-numitei încărcături glicemice (GL): indicele glicemic (IG) descrie cât de repede crește nivelul zahărului din sânge atunci când mănâncă un anumit aliment. Cu cât este mai mare, cu atât mâncarea este mai proastă pentru o dietă pentru acnee. Încărcarea glicemică descrie și cantitatea de GI. Un IG foarte mare înseamnă că chiar și o cantitate mică de alimente cauzează un nivel ridicat de zahăr din sânge. Acesta este în principal cazul alimentelor produse industrial.
Iată cum ar trebui să arate planul de masă pentru acnee:
1. Evitați zahărul:
Zahărul industrial este nesănătos pentru acnee. Sucurile zaharoase sunt la fel de dăunătoare pentru piele ca și bomboanele. Combinația de zahăr și grăsimi, cum ar fi înghețata și ciocolata, este deosebit de nefavorabilă. Atentie: mult zahar poate fi ascuns si in produsele finite precum ketchup-ul sau pizza.
2. Produse integrale în loc de pâine albă și paste ușoare:
Pâine albă & co. conțin așa-numiții carbohidrați simpli. Ele sunt procesate de organism în mod diferit față de carbohidrații complecși, pe care organismul îi obține din produsele din cereale integrale. Prin urmare, cerealele integrale sunt mai sănătoase.
3. Atenție la produsele lactate:
Există mulți nutrienți valoroși în produsele lactate. Cu toate acestea, există dovezi că laptele poate agrava acneea. Prin urmare, cei afectați ar trebui să acorde atenție modului în care pielea lor reacționează la aceste alimente și să își ajusteze dieta pentru acnee, dacă este necesar.
4. Alegeți grăsimi de înaltă calitate:
Dacă cantitatea de grăsime influențează acneea este controversat. Cu toate acestea, experții sunt de acord că calitatea grăsimilor joacă un rol important. Cei afectați nu trebuie să consume prea mulți acizi grași nesaturați, care se găsesc în principal în produsele de origine animală. În plus, așa-numiții acizi grași trans nu ar trebui să fie deloc pe un plan de dietă pentru acnee. Se găsesc în principal în mâncăruri prelucrate, cum ar fi cartofi prăjiți, pizza și chipsuri.
Cât de bine ajută dieta împotriva acneei?
Constatările anterioare sunt contradictorii. De exemplu, într-un studiu, cercetătorii au descoperit că unii participanți au dezvoltat semnificativ mai multe erupții atunci când au mâncat fast-food. Pentru alții, nu a fost nicio diferență. Concluzie: Cât de mare este influența dietei asupra acneei, variază de la persoană la persoană.
