Bella Adams
Puteți citi fie numai lucruri bune, fie nimic despre alimentele care ard grăsimile pe Internet. Nu, nu sugerăm că astfel de alimente nu există în natură. Suntem simpli – nimic din ce poți mânca arde grăsimea de la sine. „Arde” doar dacă ai creat un deficit de energie – adică ai mâncat mai puțin decât ai cheltuit în timpul zilei. Cu toate acestea, unii oameni de știință iau o săptămână ca perioadă de raportare și încă nu cred în magia alimentelor. Dar, există și o teorie a conținutului de calorii negative – se presupune că legumele, sursele de proteine slabe și unele fructe necesită mai multe calorii pentru a fi absorbite decât conțin. Deci, mănâncă și slăbește? Nu chiar – consumul moderat al alimentelor enumerate mai jos te va ajuta să înveți să mănânci „cu deficit” și să nu suferi de foame. Și aceasta este esența oricărei diete de slăbit de succes.
Alimente pentru pierderea în greutate:
Ceai verde
Ceaiul verde conține antioxidanți și catechine, accelerând metabolismul cu 4%. Bineînțeles, nu trebuie să urmezi o dietă specială cu ceai, dar „saritul” cu o ceașcă sau două înainte de micul dejun, prânz și cină este o soluție bună. În acest fel, vei mânca mai puțin – ceaiul de înaltă calitate are o aromă ușor acidulată care suprimă papilele gustative. Un stomac plin plus o percepție ușor înăbușită a aromelor vor reduce dorința de a mânca. Ceaiul verde ajută, de asemenea, să scapi de umflături și stimulează conexiunea neuromusculară, așa că o ceașcă înainte de antrenament îți va îmbunătăți rezultatele.
Grapefruit
A fost o parte integrantă a dietelor de ardere a grăsimilor pentru o lungă perioadă de timp, dar abia acum au existat dovezi incontestabile ale efectului pozitiv al acestui fruct asupra nivelului de insulină din organism și, prin urmare, asupra metabolismului grăsimilor. Consumul său regulat poate reduce greutatea unei persoane cu 2 kg în medie în 2 săptămâni. Pentru a face acest lucru, este suficient să mănânci 150 g de fructe zilnic sau să bei suc stors din el. Efectul grapefruit-ului asupra organismului este cauzat de faptul că reduce nivelul de insulină. Câteva felii de grepfrut după fiecare masă vor ajuta la menținerea glucozei și a insulinei „sub control”, ceea ce va reduce foamea și va accelera metabolismul grăsimilor. Această strategie simplă poate crește eficiența arderii grăsimilor în timpul unei diete stricte. Aici sunt incluse și toate citricele: pomelo, portocale, mandarine. În plus, citricele întăresc sistemul imunitar și curăță organismul de toxine.
Ananas
Se crede că ananasul conține o enzimă unică, bromelaina, care descompune lipidele complexe. Cu toate acestea, această enzimă are doar activitate proteolitică, adică descompune proteinele exclusiv. Acest lucru duce la o concluzie foarte simplă: bromelaina nu are nici un efect asupra grăsimii subcutanate, iar această enzimă minune nu-ți poate reda slăbirea anterioară. Cu toate acestea, activitatea enzimatică a ananasului durează mult timp și are un efect foarte bun asupra alimentelor digerate. Bromelaina este deosebit de bună pentru a ajuta la digerarea peștelui, a cărnii, a produselor lactate și a leguminoaselor. În plus, ananasul are capacitatea de a potoli foamea. Amintiți-vă, nu puteți mânca ananas pe stomacul gol - poate duce la gastrită și, de asemenea, ar trebui să vă abțineți de la ananas dacă aveți un ulcer sau o aciditate ridicată a sucului gastric. După ce mâncați acest fruct, trebuie să vă clătiți gura cu apă, deoarece acidul conținut în el mănâncă smalțul dinților.
Condimente
Cicoare, ghimbir și scorțișoară. Doar un sfert de linguriță de scorțișoară consumată în timpul mesei ajută la absorbția zahărului mai eficient și la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Poate fi folosit și în locul zahărului, deoarece are un gust natural dulce.
Ţelină
De ce: Poate cea mai scăzută legumă, 100 g de țelină cu tulpină conține aproximativ 8 kcal, rădăcina aproximativ 20 și, deși conținutul de calorii poate varia în funcție de soi, toate tipurile de această legumă de salată sunt excelente la eliminarea lichidelor. Cu toate acestea, țelina a câștigat de multă vreme sprijinul comunității dietei; supe și salate făcute din el sunt pe masă pentru cei care slăbesc aproape în fiecare zi. Cum se consumă: până la un kilogram pe zi cu orice aliment.
Legume bogate în fibre care necesită mai multe calorii pentru procesare decât conțin
În orice caz, sunt utile celor care vor să devină mai zvelți, deoarece sunt bogate în fibre, ceea ce îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal. Consumul zilnic de cel puțin un tip are un efect pozitiv asupra procesului de curățare a organismului de toxine. Acestea sunt anghinare, varză, ardei gras verde, broccoli, ridichi, mazăre verde, ridichi neagră, varză, sfeclă roșie, castraveți, morcovi, țelină, sparanghel, guli-rabe, spanac, salată verde, creson, dovlecei, păpădie.
Consumul ridicat de legume bogate în fibre este adevăratul secret al unei siluete bune. Motivul pentru care legumele sunt eficiente este că umplu stomacul, dar nu furnizează prea multe calorii. Acest lucru face ca metabolismul să rămână ridicat în timpul unei diete stricte, datorită necesității de a digera cantități mari de alimente. Legumele sunt bune pentru saturare și pentru menținerea stabilă a zahărului din sânge.
Ghimbir sub toate formele
De ce: Rădăcina de ghimbir care arde îmbunătățește imunitatea, previne putrefacția tractului gastrointestinal și îmbunătățește peristaltismul. De asemenea, literalmente „uimește” papilele gustative, așa că vă veți bucura mai mult de pieptul de pui cu condimente de ghimbir. Este un condiment ideal pentru cei care urmează o dietă bogată în proteine și fibre, dar săracă în potențiatori de aromă convenționali. Dar ghimbirul nu arde calorii, așa că nu are sens să îl consumi cu alimente obișnuite.
