Emma Miller
اناج جا اهي پنج پيالا اسان جي جسم لاءِ وڌيڪ فائديمند آهن. دليا سڀ کان وڌيڪ صحتمند ناشتو آهي. ڪاربوهائيڊريٽ جي مواد جي مهرباني، جيڪا توانائي وڌائي ٿي پر رت جي گلوکوز جي سطح تي اثر انداز نه ڪندا آهن ۽ چربی جي طور تي محفوظ نه ٿيندا آهن.
غذائيت جي ماهر ٽيٽيانا ٽيٽووا اسان کي ٻڌايو ته ناشتي لاءِ ڪھڙا اناج سڀ کان وڌيڪ صحت بخش آھن.
"بلگور نوجوان ڪڻڪ جو ھڪڙو اناج آھي جنھن کي ٽھڪندڙ پاڻي سان علاج ڪيو ويو آھي، سڪي، ۽ ڪڪڙ. ان ۾ پروٽين، لوھ، پوٽاشيم، ميگنيشيم، بي وٽامن ۽ ٻيا مادا شامل آھن،“ ماهر نوٽ ڪيو.
Titova جي مطابق، بلگور جسم لاء ضروري آهي، خاص طور تي عمر جي عمل جي شروعات ۾.
بلگور جو باقاعده استعمال ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو، رت جي گردش کي معمول ڪري ٿو، ۽ جگر تي مثبت اثر پوي ٿو. بلگور کي ٻاڦ ۾ رکڻ گهرجي، ابل نه.
”رائي اناج ڪڻڪ کان وڌيڪ صحت بخش آهي ۽ صحتمند غذا لاءِ مناسب آهي. ان کان علاوه، تحقيق جي مطابق، رائي بلڪل متوازن امينو اسيد آهي، "غذائيت پسند نوٽس.
ان کان علاوه، ماهر جي مطابق، ان ۾ غذائي فائبر، ويتامين ۽ معدنيات تمام گهڻو آهي. Titova زور ڏئي ٿو ته اهو بهتر آهي ته رائي دليا کي پاڻي سان گڏ، ميوو يا ٻير شامل ڪرڻ، گڏوگڏ سبزي يا ڳريل مکڻ، جيڪڏهن گهربل هجي.
”بڪواٽ دليو انهن لاءِ هڪ لازمي اناج آهي جيڪي صحتمند طرز زندگي اختيار ڪري رهيا آهن. بڪواٽ ۾ تمام گهڻو پروٽين، فائبر، وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن، انهي سان گڏ polyunsaturated fatty acids، "هن چيو.
Titova جي مطابق، بڪواٽ ۾ اينٽي آڪسائيڊنٽ پڻ عمر کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ماهر وڌيڪ چيو ته بڪواٽ کائڻ سان هاضمي ۽ اعصابي نظام تي سٺو اثر پوي ٿو، ان سان گڏ دل ۽ رت جي شريانن تي به سٺو اثر پوي ٿو.
ماهر جو چوڻ آهي ته ”مکيءَ جو دليو اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀرپور هوندو آهي ۽ ان ۾ گلوٽين پڻ هوندو آهي، جيڪو وزن کي معمول تي آڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
Titova نوٽ ڪيو ته مڪئي جا داڻا معدي، گُل مثاني ۽ جگر لاءِ سٺا آهن. ان کان سواء، ماهرن جو چوڻ آهي ته هن اناج ۾ مدد ڪري intestines صاف.
"جوار ناشتي ڪاربوهائيڊريٽ جو تمام سست هضم آهي. اهو بي وٽامن سان مالا مال آهي، ۽ باجرا جو باقاعده استعمال ٿلهي ميٽابولزم کي معمول تي آڻيندو آهي، معدي جي صحيح ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو، ۽ آنت جي مائڪرو فلورا تي مثبت اثر آهي، "ماهر شامل ڪيو.
