John Myers
هن آرٽيڪل ۾ اسين توهان کي ٻڌائينداسين ته ڪهڙن کاڌي جي ڪري پيٽ جي ڦڦڙن جو سبب بڻجندي آهي ۽ انهن علامتن کي دور ڪرڻ لاءِ ڪهڙن کاڌي کان پاسو ڪرڻ گهرجي. ڪجهه کاڌو توهان جي معدي جي ٻرندڙ ۽ ڦاٽڻ جو خطرو وڌائي ٿو.
مواد
show
ڪهڙا کاڌو پيٽ جي ڦڦڙن جو سبب بڻجن ٿا - هڪ نظر ۾ سڀ کان اهم
ڪجهه کاڌي جا گروهه ڦڦڙن جو سبب بڻجي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي ٻين جي ڀيٽ ۾ هضم ڪرڻ ۾ سخت آهن. ڀاڄين ۽ خام ڀاڄين کان علاوه، ان ۾ پڻ شامل آهن کير جون شيون ۽ اعلي فائبر کاڌي.
- ڄميون: پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ اعلي فائبر مواد جي ڪري، ڀاڄيون جهڙوڪ ڀاڄيون، مرغي ۽ دال هڪ لوڻ وارو اثر آهي.
- کير جون ٺهيل شيون: دہی، کير، پنير ۽ ٻين شين ۾ ٿلهي جو مقدار گهڻو هوندو آهي، اهو ئي سبب آهي جو اهي پيٽ جي سور جو سبب بڻجي سگهن ٿا. پر ليڪٽوز عدم برداشت پڻ محرڪ ٿي سگهي ٿو.
- ڪچو کاڌو: جيتوڻيڪ سلاد اصل ۾ هلڪو کاڌو سمجهيو ويندو آهي، اهو لازمي طور تي آساني سان هضم نه آهي. ڇاڪاڻ ته اسان جي هاضمي واري رستي کي خام کاڌي کي ٽوڙڻ لاء وڌيڪ وقت گهرجي. تنهن ڪري خام ڀاڄين کان پاسو ڪريو.
- فائبر: ڀاڄين ۽ خام ڀاڄين کان علاوه، گوبي پڻ خاص طور تي فائبر ۾ مالدار آهي. جيتوڻيڪ فائبر غذا جو هڪ اهم حصو آهي، اهو پڻ ٿي سگهي ٿو چمڪندڙ اثر جڏهن وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي.
ٿلهي جي تڪليف لاءِ صلاحون ۽ گهريلو علاج
يقينا، توهان نٿا ڪري سگهو ۽ نه ئي سختي سان سڀني وينجن ۽ کاڌي کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪي چمڪندڙ اثر هوندا. ڪجھ ترڪيبون ۽ گھر جي علاج آھن جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي خوراڪ مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ جيڪي امڪاني طور تي فليٽ آھن.
- جي ڦڦڙ ٿانو ، مثال طور، گھٽجي سگھي ٿو جيڪڏھن توھان انھن کي پاڻي جي ھڪڙي ٿانو ۾ رات جو کائڻ کان پھريائين ۽ پوءِ ٻرندڙ پاڻي کي ٻاھر ڪڍو. ڀاڄين کي پچائڻ کان اڳ برتن جي مواد کي صاف پاڻي سان ٻيهر ڌوء.
- ڀروسو ڪرڻ تلخ مواد . ڇاڪاڻ ته تلخ شيون هضم کي تيز ڪن ٿيون. تنهن ڪري، تلخ شيون يا ته کائڻ کان 5 کان 10 منٽ اڳ يا تازو بعد ۾ وٺو. اسان سفارش ڪريون ٿا سويڊش ڪڪڙ يا ٻيو تلخ ڪڍڻ.
- هضمي، معدي کي آرام ڏيندڙ نالا سونف ۽ قافيا سان پڻ پيٽ جي گھٽتائي جي احساس کي گھٽائي ٿو. ادرک جي چانهه پڻ مدد ڪري ٿي جيڪڏهن توهان کاڌو کائيندا آهيو جيڪي گئس پيدا ڪن ٿا.
- ج ڦڦڙن سان پڻ مدد ڪري ٿي. هضم کي تيز ڪرڻ لاءِ کائڻ کان پوءِ سير ڪريو. تنهن هوندي، توهان کي سخت ورزش يونٽ کان بچڻ گهرجي ته جيئن توهان جي هضمي کي خراب نه ٿئي.
