مواد
show
Ingredients
- 4 منجمد الاسڪا پولڪ "فشليٽن"
- 20 g مکڻ
- 1 چمڪيو وڌيڪ ڪنوار زيتون جو تيل
- 1 چوٽ لوڻ
- 1 چوٽ ملهه مان ڪارا مرچ
- 1 ننڍي چوٿون پياز
- 7 ننڍي آلو
- 1 چمچو (سطح) ڪاروائي ٻج
- 1 ڪل گروپ کليل اجماع
جون هدايتون
- آلو کي چڱيءَ طرح برش ڪريو ۽ 20 منٽن لاءِ ڪارا جي ٻج سان پچايو.
- ان دوران، هڪ پان ۾ مکڻ کي تيل سان ڳنڍيو، مرچ ۽ لوڻ سان هلڪو موسم، ٿوري گرمي تي تقريبا 5 منٽن لاء مڇيء جي ليٽ کي ڀڄايو؛ پوءِ موڙ ڪريو ۽ ان جي وچ ۾ چوٿون پياز رکو (اهو روٽي کي تمام گهڻو برائون ٿيڻ کان روڪي ٿو ۽ ان جو ذائقو سٺو ٿئي ٿو)؛ ٻئي پاسي کي ٻئي 2 منٽن لاء ڀڄايو.
- آلو وجھو، انھن کي چھليو ۽ انھن کي پين مان صاف ٿيل مکھن سان گڏ ڪريو، پوء ڪٽيل اجماع سان اڇلايو ۽ تريل مڇي سان گڏ خدمت ڪريو.
- ھڪڙو تازو سبز سلاد يا سٺي مخلوط سبزي سان وڃو.
- نوٽ 5: اسان کي هي منجهيل مڇي ليٽوس پسند آهي ڇاڪاڻ ته انهن ۾ تمام سٺي، پتلي ماني آهي ۽ مڇيءَ جي هيٺان حيرت انگيز طور تي رسيل رهي ٿي - ۽ انهن جي شڪل انتهائي پان-دوست آهي. مون کي اهي لذيذ شيون bof.ost تي ملنديون آهن ۽ اهي هميشه اسٽاڪ ۾ هونديون آهن.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 402ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 4.6gپروٽين: 1.7gوڇ: 42.5g